Kaip naudoti vandens ąsočius kaip svorius
Hanteliai ir virdulys vis dar gali būti sunku prieiti , tačiau vandens talpos yra plačiai prieinamos ir beveik nemokamos. Gudrybė yra rasti kažką, kas yra tinkamo svorio, nebūdama pernelyg nepatogu. Šios savaitės dalyje mūsų improvizuotos įrangos iššūkis , treniruosimės su vandens ąsočiais.
Jei girdėjote pasiūlymą naudoti vandens butelius kaip svarmenis, tikriausiai prireikė kelių minučių, kad suprastumėte, jog vandens buteliai yra juokingai lengvi. Jei esate mažas žmogus ir darote šimtus pakartojimų, tada gal būt . Tačiau dauguma iš mūsų daugeliu atvejų turės būti sunkesni.
Štai du patogūs konversijos koeficientai, kurie padės pasirinkti tinkamą svorį:
- Vienas galonas vandens sveria šiek tiek daugiau nei 8 svarus (tiksliau – 8,34).
- Vienas litras vandens (1000 ml) sveria vieną kilogramą (2,2 svaro).
Iš šių skaičių galite gauti gana gerą supratimą apie tai, kiek sveria tam tikra talpa, kai ji bus pilna:
- Vandens butelis (500 ml arba pusė litro) sveria apie svarą.
- Vyno butelyje (750 ml) yra 1,6 svaro vandens ir šiek tiek svorio nuo paties butelio.
- Dviejų litrų sodos butelis sveria 4,4 svaro.
- Galoninis ąsotis sveria 8,3 svaro.
- Penkių galonų ąsotis ar kibiras talpins 41,7 svaro vandens – pavadinkime jį 42.
Tačiau norint pagaminti tobulus svorius, jums reikia ne tik tinkamo vandens kiekio. Jums taip pat reikia konteinerio, kurį nebūtų nepatogu pakelti. Verta persvarstyti konkrečius pratimus, kad rastumėte tuos, kurie veiktų su bet kokiais jūsų turimais konteineriais. Penkių galonų ąsotį nebus lengva pakelti už rankenos (jei jis net tokią turi), bet galite jį priglausti prie krūtinės ir padaryti pritūpimus ar įtūpstus.
Kitas patogus būdas panaudoti vandenį kaip svarmenį – kuprinę ar krepšį užpildyti vandens buteliais. Krepšys suteikia rankenas, o vanduo - svorį.
Pasiruošę naujinimui? Užpildykite savo butelius žaidimų aikštelės smėlio. Tas pusės litro vandens butelis svers 3,6 svaro, kai bus pilnas smėlio, puikiai tinka a Jane Fonda vaizdo įrašas . Vieno galono ąsotis sveria 14 svarų, o 5 galonų kibiras – 68 svarus.
