Hvordan (endelig) faktisk gå videre fra et forhold

Hvert forhold er forskjellig, og det samme er hvert brudd. Jeg mener, på et eller annet tidspunkt har vi ikke alle skrevet, ' hvor lenge komme over tidslinjen for brudd inn i søkefeltet vårt? Dessverre er det ingen matematisk ligning for å beregne en begrenset tidsramme for å komme seg etter hjertesorg (i hvert fall ikke iht. Oprah Daily ).

Vanskeligheten med å komme over et samlivsbrudd blir ofte kalkulert til mangel på lukking. 'Closure' blir alltid holdt frem som den magiske løsningen på et knust hjerte. Når du får den avslutningen, kan du endelig gå videre (i det minste er det det du forteller deg selv for å rettferdiggjøre å nå ut til en eks); så her er noen skritt du kan ta for å jage den unnvikende nedleggelsen.

Tenk på bruddet ditt som et dødsfall

Vi har skrevet før hvorfor det er fornuftig å nærme seg slutten av et forhold med all den sorgen og sorgen den fortjener. 'Prosessen med å håndtere et samlivsbrudd er sammenlignbar med sorg,' klinisk psykolog Dr. Tricia Wolanin forteller NBC Nyheter , ved at du i hovedsak mister en person som var en stor del av livet ditt. Som alle andre dødsfall trenger du tid og rom for å behandle døden til et forhold fullt ut.

Det høres kanskje dramatisk ut, men tillat deg selv å gå gjennom alle stadier av sorg. Hvordan du takler det vil se annerledes ut fra person til person, men nøkkelen her er at du hengir deg til tristheten din for å få gjennombrudd til aksept (les: nedleggelse).

Eller tenk på forholdet ditt som en skade

Hvis dødsanalogiene slår deg ut, prøv å tenke på forholdet ditt som et brukket ben, sier Dr. Andrea Liner forteller SELV. Tanken er at du må utvise den samme vennligheten og tålmodigheten til 'emosjonelle skader' som du ville gjort til en fysisk lidelse. Igjen, tipset her er å gi deg selv tid og oppmerksomhet til å erkjenne – og behandle – smerten din. Noen ting kan du ikke bare gå fra deg.

Tilbring tid med deg selv

Det er mange grunner hvorfor du trenger alenetid , og sorgperioden etter et forhold er en avgjørende tid for å reflektere over din egen. Som terapeut Jeff Guenther i denne TikTok utvider seg et viralt Instagram-innlegg om tips for nedleggelse , kan dette være en prime time for deg å finne ut hvem du er som individ. I stedet for å torturere deg selv med endeløse 'hva hvis', fokuser på alt du har lært av dette forholdet.

Hvis du leter etter alenetid som ikke bare handler om stille refleksjon, bør du vurdere å prøve å gjøre det 10 ting partneren din ikke ville gjort med deg . Ha det gøy å gjøre ting som får deg til å føle deg bra med deg selv.

Finn trøst i gamle vennskap

Du vil imidlertid ikke bruke for mye tid alene etter at et forhold avsluttes. Katie Bogen skriver for Vox at noe av det viktigste du kan gjøre etter et tumultartet brudd er å jorde deg selv med gamle venner. For Bogen hadde disse spesielle relasjonene kraften til å minne henne om at 'det var deler av [hennes] fortid som ble ubelastet, eller muligens til og med styrket, av bruddet.' Selv om disse menneskene ikke er ditt primære støttesystem, kan det å gjenopprette kontakten med gamle venner være den gjenopprettende distraksjonen du trenger. Ekte lukking kommer innenfra, men noen bekvemmeligheter kommer bare fra venner.

Planlegg ting å se frem til

Husk at nedleggelse ikke bare handler om validering, men om din evne til å gå videre uten at det gamle forholdet ditt tar opp hvert våkne øyeblikk. I følge legenden er det siste stadiet av sorg aksept. Men alle som har lidd et tap vet at sorgen kommer i bølger. Noen ganger føler du at du har gått videre, bare for en plutselig bølge som slår deg i ansiktet eller suger deg under overflaten. Hold hodet over vannet ved å fokusere på fremtiden. Og hvor smertefullt og klisjé det enn er, stol på tidens evne til å lege sårene dine.

Noen umiddelbare tips for å være mer fremtidsrettet inkluderer å planlegge konkrete aktiviteter som gir deg glede, for eksempel å delta på konserter, trene til et løp eller besøke venner utenfor byen. Gi deg selv ting å se frem til.

Avsluttende tanker om nedleggelse

Å oppnå nedleggelse er ikke lett, og det vil ikke se likt ut for alle. Like viktig som det er å få kontakt med deg selv som individ, husk at du ikke trenger å gjøre det alene. Ikke vær redd for å stole på vennene dine, eller kanskje vurdere om det er på tide å finne en terapeut . Og en dag, med ordene til The All-American Rejects, vil du endelig gå videre .