¿Por qué mis pies siempre están tan fríos?

  Un hombre se para en un lago congelado con los pies descalzos
Foto: N_Sakarin (Shutterstock)

Uso pantuflas peludas en la casa, no porque me crea elegante, o incluso porque prefiero la sensación de un pelaje suave y peludo a los pies descalzos. Hago esto porque mis pies siempre están, y quiero decir siempre -congelación. En el invierno, coloco calentadores de dedos en mis calcetines más gruesos, solo para descubrir que mis pies todavía están fríos, incluso con múltiples capas de aislamiento.


Mi protocolo de crisis de pies fríos generalmente implica tomar una ducha de agua caliente para calentarlos y luego ponerme calcetines y pantuflas calientes de inmediato. Esto puede hacer el truco, pero no siempre lo hace. Si también sufre de pies congelados perpetuamente, existen algunas causas posibles diferentes. La mayoría de ellos son benignos, mientras que otros podrían justificar la intervención de un médico.

La enfermedad de Raynaud es una condición común

Si eres más joven y relativamente saludable (como yo), las extremidades frías suelen ser un signo de la enfermedad de Raynaud. Es una condición causada por un estrechamiento de las arterias en las extremidades, generalmente los dedos de las manos o los pies. Este estrechamiento limita el flujo de sangre al área afectada, y los síntomas (pies frígidos) generalmente se desencadenan por las bajas temperaturas y el estrés.

Otros síntomas incluyen sensación de hormigueo y pinchazos y entumecimiento ocasional en las extremidades afectadas, así como cambios de color. El Mayo Clinic elabora bajo la condición:

Durante un ataque de Raynaud, las áreas afectadas de la piel generalmente se vuelven blancas primero. Luego, a menudo se vuelven azules y se sienten fríos y entumecidos. A medida que se calienta y mejora la circulación, las áreas afectadas pueden enrojecerse, palpitar, hormiguear o hincharse.


Aunque el síndrome de Raynaud afecta más comúnmente los dedos de las manos y los pies, también puede afectar otras áreas del cuerpo, como la nariz, los labios, las orejas e incluso los pezones. Después de calentar, el retorno del flujo sanguíneo normal al área puede demorar 15 minutos.

Por lo general, la enfermedad de Raynaud no es motivo de preocupación, incluso si el resfriado se convierte en una molestia que lo consume todo. Pero puede justificar atención médica en circunstancias más raras.


Raynaud primario vs. Raynaud secundario

Hay dos clases de diagnósticos para esta enfermedad en particular. El Raynaud primario es del tipo benigno, y quienes lo padecen generalmente pueden resolver los síntomas por sí mismos. El tipo más grave es el de Raynaud secundario (también conocido como fenómeno de Reynaud), y generalmente es causado por una afección médica subyacente.

Como las notas de la Clínica Mayo , hay varias condiciones que presentan el síndrome de Raynaud como un mero síntoma, en lugar de una enfermedad independiente, incluidas las enfermedades del tejido conectivo, la enfermedad de las arterias, el síndrome del túnel carpiano y las lesiones por estrés repetitivo. También puede ser estimulado por fumar, lesiones en las manos y los pies y ciertos medicamentos.


Si sospecha que sus extremidades frías pueden ser el síntoma de un problema subyacente más grande que aún no se ha diagnosticado, hable con su médico de inmediato.

Enfermedad arterial periférica

Otra causa de los pies fríos, que afecta aproximadamente a 8,5 millones de estadounidenses, según la Escuela de Medicina de Harvard — es la enfermedad arterial periférica, que es causada por depósitos de grasa que se alojan en arterias estrechadas, lo que limita el suministro de sangre a las extremidades. Los estudios han demostrado que las posibilidades de desarrollar La EAP se exacerba con la obesidad y la edad. .

La escuela de medicina de Harvard señala que algunos de los síntomas de la enfermedad arterial periférica son similares a los de Reynaud, pero se vuelve mucho más grave con bastante rapidez:

Una de las causas de la disminución de la circulación es aterosclerosis , donde las arterias se estrechan por los depósitos de grasa e impiden el flujo de sangre en las extremidades. Como resultado, sus pies pueden verse azules o morados cuando está sentado y pálidos o blancos cuando está acostado. Es posible que sienta dolor en las pantorrillas cuando camina. Su médico generalmente puede detectar esta condición ( enfermedad arterial periférica ) tomándose el pulso en las piernas.


Aún así, existen condiciones aún más serias que podrían estar indicadas por extremidades frías, tales como “esclerodermia, lupus y artritis reumatoide; o un poco activo tiroides ,' de acuerdo con la Clínica Cleveland. Nuevamente, si teme que estas circunstancias se apliquen a usted, consulte a su médico de inmediato.

Qué hacer si tiene una forma menor de Raynaud

Dado que el síndrome de Raynaud primario más benigno es básicamente un obstáculo que se registra como una molestia, los médicos no recomiendan que haga nada drástico al respecto. De acuerdo a G. Jay obispo , Maryland , hay algunas mejores prácticas que puede emplear, que expuso para el Clínica Cleveland:

  • Mantén tus dedos de los pies calentitos : Use calzado apropiado y calcetines de lana (o capas de calcetines) según sea necesario.
  • Mantén tus manos calientes también: Incluso los cambios simples, como usar mitones en lugar de guantes, pueden ayudar.
  • Considere su temperatura central: Use ropa en capas, especialmente capas delgadas y cálidas, para ayudar a preservar su temperatura central.
  • Evite la cafeína y la nicotina. : Estos son vasoconstrictores que pueden exacerbar los efectos del frío en las extremidades.

Aparte de eso, no hay cura, así que si eres como yo, es algo con lo que tendrás que vivir. Aparte de mudarse a Arizona, es posible que tenga que volverse realmente bueno para agruparse.