¿Tiene un problema de 'comprobación del cuerpo'?
A lo largo del día, es probable que busque comentarios sobre su apariencia más de una vez, ya sea para controlar su peso, mirarse en el espejo, probarse ropa diferente o tomarse una selfie.
Este hábito de buscar información sobre tu cuerpo se llama “ comprobación del cuerpo ”, y cuando se hace con moderación, es un comportamiento totalmente normal: una oportunidad intermitente para asegurarse de que todo está en orden. Todos tenemos nuestros propios hábitos y rutinas en lo que respecta a los hábitos de revisión del cuerpo, pero si se lleva al extremo, la revisión del cuerpo puede convertirse en una obsesión, empeorar su estado de ánimo y reducir la imagen que tiene de sí mismo.
Cuando el control del cuerpo se sale de control
El problema surge cuando el control del cuerpo se convierte en algo parecido a una compulsión. Tal vez te pesas varias veces al día y tu estado de ánimo fluctúa según el número de la báscula. Otros comportamientos pueden incluir medidas excesivas de partes del cuerpo, como la circunferencia de la cintura o las caderas; o tomar una gran cantidad de selfies para monitorear un aspecto específico de tu apariencia.
en un Metanálisis de 2018 , se encontró que la revisión corporal compulsiva se correlacionaba con una imagen corporal negativa y trastornos alimentarios. Otro estudio 2019 mostró que para las mujeres, el control del cuerpo resultó en insatisfacción personal, sin importar qué parte del cuerpo estuvieran monitoreando.
Señales de que el hábito de revisar el cuerpo está fuera de control
Algunos de los señales de que el hábito de revisar el cuerpo se está convirtiendo en un problema : si afecta su capacidad de concentración, si causa interrupciones en su vida laboral o familiar; si te lleva a evitar las comidas; o si provoca sentimientos de culpa, vergüenza o preocupación. Si te das cuenta de que evitas las reuniones sociales por miedo a comer; si pasa demasiado tiempo preocupándose por su peso o apariencia; o si su preocupación por la imagen de su cuerpo interfiere en su forma de vivir su vida, todas estas son señales de que el control corporal se está convirtiendo en un problema.
Qué hacer si tiene un problema de comprobación del cuerpo
En primer lugar, si el hábito de chequear de su hijo ha contribuido al desarrollo de un trastorno alimentario, es importante buscar apoyo profesional. La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación tiene una línea de ayuda , al que puede acceder por chat en línea o enviando un mensaje de texto o llamando al 800-931-2237. Si está experimentando una crisis y necesita ayuda de inmediato, envíe un mensaje de texto con NEDA al 741741.
Cuando se trata de controlar los comportamientos de control de su cuerpo, línea de salud sugiere tomar descansos regulares de las redes sociales, ya que las aplicaciones como Instagram solo pueden alimentar una preocupación por la imagen corporal. Además, obsérvese a sí mismo e intente identificar las situaciones que desencadenan su impulso de controlar su cuerpo; haga un seguimiento de sus comportamientos durante un día para ver si hay algún patrón y luego intente desarrollar estrategias de afrontamiento alternativas que puedan reemplazar los comportamientos de control corporal (por ejemplo, en lugar de mirarte críticamente en el espejo, realizar afirmaciones verbales para mejorar su estado de ánimo y confianza en sí mismo ). Y si el hábito se ha elevado al nivel de una compulsión, busque la ayuda de un terapeuta capacitado .
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