投球-缠绕和拉伸
棒球：投球-发球和伸展
投手在投球时可以使用两种位置：缠绕或伸展。
结束
缠绕所涉及的运动要比拉伸运动更长。它的大腿踢被认为可以给球场带来更大的力量。当基础上没有跑步者或第三者只有跑步者时，使用缠绕。
投手的腿踢
这是从结束中抛出的一些步骤：
- 投手的起点是面对面糊，他的脚放在橡胶上，脚指向本垒板。
- 作为右手投手，您的右脚在投球时将停留在橡胶上。
- 要开始俯仰，您需要用左脚向后退一步。对于年轻的投手，这应该是4到6英寸左右的一小步。
- 旋转90度（右手投手将面对第三垒），左肩指向本垒板。
- 转身时抬起左腿，弯曲膝盖。
- 现在扔向捕手，同时用左脚向着本垒板迈出爆炸性的一步。保持左脚与橡胶上的右脚成一直线。
- 跟随你的脚步并完成低位。
伸展是一个更简单，更紧凑的俯仰位置。当一垒或二垒上有垒跑垒手时，将使用拉伸。由于俯仰运动花费的时间更少，因此跑步者可以更少的时间偷垒。一些投手喜欢一直使用伸展运动，而不管基础跑步者如何。
伸展位置
拉伸的另一个名称是“固定”位置。这是因为投手必须先将其“固定”一会儿，然后再将其扔到本垒板上。
这是从伸展区投掷的基本步骤（右手投手）：
- 右手投手将从双脚指向第三垒的位置开始。右脚放在橡胶的边缘。
- 双手合十移至“设定”位置。
- 通过弯曲膝盖抬起左腿来开始俯仰运动。
- 现在迈向本垒板，保持左脚与右脚成一直线（仍与橡胶接触）。
- 当您迈步前进时，请保持警惕。
- 跟随你的脚步并完成低位。
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