La barra de proteína de suero de Gatorade tiene 20 gramos de proteína, pero sigue siendo comida chatarra
Una barra de proteína de suero de Gatorade cuenta con 20 gramos de proteína, ideal para atletas y cualquiera que intente obtener más proteínas en su dieta . Sin embargo, el diablo está en los detalles: también contiene 28 gramos de azúcar y un 30 % más de calorías que una barra de Snickers. es marketing y el halo de salud todo envuelto en un paquete siniestro.
Sabemos que la proteína de suero es una buena forma de aumentar su ingesta de proteínas . Gatorade sabe que sabemos eso, con la 'proteína de 20 g' que se muestra de manera destacada en el empaque. En buena medida, han adornado su paquete con logotipos de las principales confederaciones deportivas: NFL, NHL, NBA y MLB. Así que sabes que a los atletas también les encanta. Echemos un vistazo a la información nutricional de una barra Snickers y la barra de proteína Gatorade:
Snickers // Barra de proteína de suero Gatorade
270 calorías // 350 calorías
14 g de grasa // 12 g de grasa
4,5 g de grasas saturadas // 10 g de grasas saturadas (!)
29 g de azúcar // 28 g de azúcar
4 g de proteína // 20 g de proteína
El sitio web de Gatorade dice que la barra estimula la recuperación muscular debido a la proteína de suero de leche (una buena fuente) y su alto contenido en carbohidratos. Pero si miras más de cerca, muchos de los numerosos ingredientes en Gatorade Whey Protein Bar son variantes de grasa y azúcar. De hecho, el jarabe de caña, el palmiste y el aceite de palma son los los tres primeros ingredientes. Como comenta el Dr. Yoni Freedhoff, profesor asistente de medicina familiar en la Universidad de Ottawa: “Los niños no tienen ninguna posibilidad”. Las afirmaciones en el paquete, los avales deportivos y una marca poderosa son una fachada para encubrir el hecho de que la barra de proteína de suero de Gatorade es en realidad solo una barra de chocolate.
El azúcar no es el fin del mundo. Muchos de nosotros ya comer demasiadas calorías vacías con azúcar añadida (y las grasas innecesarias que a menudo vienen con los alimentos con alto contenido de azúcar), lo que hace que sea más difícil comer alimentos realmente nutritivos que se ajusten a nuestras metas diarias de calorías.
Incluso si argumentas que eres lo suficientemente activo como para justificar las calorías y que comes muy poca azúcar para empezar ( pero de verdad? ), simplemente no vale la pena el azúcar, las grasas y las calorías en una sola barra. Sin mencionar que probablemente tendrá hambre y volverá a comer poco después. El 20 gramos de proteína es sustancial, sin duda, pero hay mejores alternativas, como Quest Bars, si quieres apegarte a las barras de proteínas, un batido de proteínas de bricolaje , o estos paletas post-entrenamiento .
La NFL, la NBA, la NHL y la MLB aparentemente respaldan una barra de chocolate | Asuntos de peso
