La mayoría de nosotros, incluido yo mismo, pasamos gran parte del día sentados, generalmente en sillas o sofás. Sentarse todo el día no es bueno para nuestra salud, pero si es posible, cambiar a sentarse en el piso (incluso solo por cortos períodos de tiempo) en realidad poder ayudar a mejorar nuestra salud en general. Esto se debe a que los movimientos necesarios para ponerse y levantarse de una posición sentada en el suelo requieren desarrollar fuerza, movilidad y coordinación.
Como especialista en alineación corporal lauren roxburgh dijo bien + bien el año pasado, 'Cuando puede sentarse y levantarse del piso con relativa facilidad, es una señal maravillosa de la estructura general, la salud esquelética y el equilibrio y la alineación muscular'.
La prueba de sentarse y levantarse, en la que cruza la pierna izquierda sobre la derecha, luego baja a una posición sentada con las piernas cruzadas y luego se levanta, sirve como una buena medida de su fuerza, movilidad y coordinación. (Puede ver una demostración aquí .)
Como un Estudio de 2012 encontrado , las personas entre las edades de 51 y 80 años que pudieron hacer con éxito la prueba de sentarse y levantarse vivieron más que aquellos que no pudieron, muy probablemente porque es un buena medida de la fuerza y movilidad general de una persona , que a menudo se pierde con la edad.
Si no puede hacer la prueba de sentarse y levantarse con éxito, este no significa que estás condenado a morir una muerte temprana . Sin embargo, si tiene dificultades para hacer la prueba de sentarse y levantarse, eso debería servir como un recordatorio para trabajar en su fuerza y movilidad en general, que serán cada vez más importantes para mantener una buena salud a medida que envejece.
La buena noticia es que esta es una habilidad que se puede trabajar activamente y mejorar. Una forma de hacerlo es adquirir el hábito de sentarse en el suelo, cuya frecuencia facilitará la transición.
Algunos de los beneficios de sentarse en el suelo incluyen el desarrollo de la estabilidad corporal; aumento de la movilidad de la cadera, que puede volverse tensa al sentarse en una silla; mayor flexibilidad y movilidad de la parte inferior del cuerpo; y el compromiso activo de sus músculos.
Aunque sentarse en el suelo puede ayudar a mejorar su salud, esto puede no ser para todos. Como con todo, es importante escuchar a tu cuerpo y ajustarlo según sea necesario.
Algunos de los riesgos de sentarse en el suelo incluyen ejercer una mayor tensión en las articulaciones, reducir la circulación sanguínea o exacerbar los problemas articulares existentes. También es importante cuidar su postura y evitar encorvar la espalda.
Si está lidiando con lesiones, o si sentarse en el suelo es demasiado doloroso, entonces querrá ajustar su posición o consultar a un profesional médico sobre cualquier inquietud que pueda tener.