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Por qué todos deberían tener una luz de noche (y cómo elegir la mejor)

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Foto: Laurence Nozik (Shutterstock)

Hay muchas cosas que usamos o en las que nos involucramos cuando somos niños que tienen aplicaciones totalmente prácticas una vez que has 'crecido'. Anexo A: Luces nocturnas, esas pequeñas luces que enchufas en la pared, empapando una habitación o un pasillo con una luz tenue y relajante. Las luces nocturnas generalmente se asocian con niños pequeños que tienen miedo a la oscuridad, lo que significa que la mayoría de nosotros las repudiamos una vez que nos vemos como adultos (o al menos como adultos). La asociación entre las luces nocturnas y los bebés quisquillosos es demasiado fuerte.


Pero las luces nocturnas son un excelente idea. Hay muchas razones por las que debería tener algunas luces nocturnas instaladas en su casa, y casi ninguna razón para no hacerlo.

Las luces nocturnas son excelentes para la seguridad.

Fácilmente, la razón número uno por la que desea luces nocturnas en su vida es la seguridad. Vivir en la oscuridad total de la noche es todo diversión y juegos hasta que tropiezas con un gato que duerme en tus escaleras y caes a tu perdición, o te golpeas el dedo del pie con una mancuerna que quedó en el suelo y te causa un dolor tan intenso que ves a Dios brevemente. Las luces nocturnas ofrecen una iluminación suave que no arruina el ambiente tranquilo de una casa adormecida ni le causa ceguera nocturna forzando la vista. La gente tiende a pensar que los problemas de visión son algo de lo que solo los ancianos deben preocuparse, pero la ciencia nos dice que todos los humanos, sin importar su edad, necesitan luz para ver y necesitan ver si van a evitar tropezarse con cosas. en la oscuridad.

Las luces nocturnas son excelentes para la seguridad.

Hay una razón por la que los asistentes de vuelo siempre le dicen que el pasillo de su avión se iluminará si ambos motores se incendian y está a punto de ser introducido de manera grosera al océano: la luz ayuda mucho cuando hay problemas. Puede que te encante dormir en una casa que está tan oscura que empiezas a desvincularte de la realidad, pero si hay una emergencia querrás algo de luz para navegar.

Las luces nocturnas son ideales para dormir.

Bueno, hay mucha evidencia que dormir con las luces encendidas en su dormitorio puede tener un efecto adverso en su sueño. Pero es importante tener en cuenta que esto se aplica principalmente a la luz blanca y brillante, que puede engañar a su cuerpo para que permanezca en un estado de alerta relativa incluso cuando está inconsciente, lo que resulta en una mala calidad del sueño. Como veremos, el bien la luz nocturna en tu dormitorio puede ayudarte a dormir mejor. Si su habitación está oscura como una cueva subterránea y todavía está luchando por descansar bien por la noche, considere agregar una luz de noche.


Cómo elegir una luz de noche

Entonces, si estás cansado de vivir en el vacío, ¿cómo eliges una luz de noche? Algunas cosas a considerar:

  • lúmenes. Todas las luces de su hogar, incluidas las luces nocturnas (incluso las LED elegantes) tiene un valor de 'lúmenes' , que es una medida de la cantidad de luz que emiten. Para una luz nocturna, desea mantener ese valor en 50 o menos. En comparación, una bombilla normal de uso diario emite entre 1500 y 2000 lúmenes, por lo que la luz nocturna no será muy intrusiva.
  • Color. Las luces nocturnas no tienen que ser de luz blanca, puedes encontrar luces nocturnas en una variedad de colores. Si está poniendo una luz de noche en su dormitorio y le preocupa la calidad de su sueño, elija una luz de noche roja. hay creciente evidencia esa luz roja suave puede ayudarlo a conciliar el sueño y experimentar un sueño de mejor calidad. En otras áreas de la casa, las luces amarillas son mejores. Las luces blancas o azules pueden engañar a tu cerebro para que piense que es de día, lo que puede arruinar tus biorritmos.
  • Sensores de movimiento. Tener luces nocturnas equipadas con sensores de movimiento puede ofrecer un equilibrio perfecto entre su deseo de una oscuridad relajante mientras intenta dormir y la gestión de sus preocupaciones de seguridad. Cuando estás roncando, puede estar perfectamente oscuro, pero en el momento en que te diriges al baño, las luces se encienden, salvándote de la muerte por un auto Matchbox o un ladrillo Lego. Incluso puedes instalar luces activadas por movimiento debajo de tu cama .
  • Bulbo. Todavía puede comprar luces nocturnas incandescentes de la vieja escuela, pero no son muy eficientes energéticamente y el calor que producen puede ser peligroso. En estos días, un LED es una mejor opción. Durarán años y consumirán electricidad, y no producen calor, por lo que no tiene que preocuparse de que la bombilla marque la pintura en la pared o cause otros problemas más graves.
  • Ajustable. Puedes comprar luces nocturnas regulables que te permitan ajustar el brillo, para que puedas experimentar con diferentes niveles de brillo hasta encontrar el equilibrio adecuado para tus necesidades.

Lejos de ser infantiles, las luces nocturnas en realidad mejoran nuestras vidas: nos hacen más seguros, pueden ayudarnos a dormir y aseguran que el monstruo debajo de la cama permanezca allí.