Qué no decirle a un amigo que está pasando por una ruptura (y qué decir en su lugar)

No necesitas tener los dones sobrenaturales de un empático para ayudar a tu amigo a atravesar una ruptura. Ya sea que esté sorprendido o haciendo un baile de victoria privado al final de la relación de su amigo, su amigo está pasando por una pérdida. Claro, puedes ver claramente todas las formas en que la ruptura es lo mejor, pero aún quieres apoyar a tu amigo lo mejor que puedas antes de que finalmente logre tu sabiduría. Así es como estar ahí para tu amigo con el corazón roto.

Deja que se desahoguen

Lo mejor que puedes decir puede ser nada en absoluto. En las primeras etapas después de una ruptura, haz lo que puedas para dejar espacio para que tu amigo hable todo el tiempo.

Hemos cubierto cómo ser un buen oyente cuando alguien necesita desahogarse . Una clave para ser un oyente activo es repetir y reformular las cosas que dice tu amigo, demostrando que las entiendes y las escuchas en un nivel más profundo. Cuando intervenga, priorice la validación de los sentimientos actuales de su amigo, en lugar de tratar de ofrecer cualquier tipo de solución o análisis de inmediato.

Evita los clichés

No importa cómo se abra tu amigo contigo, responder con un cliché es, en el mejor de los casos, impersonal y, en el peor, inexacto. Si dices algo como, “ Vas a superar esto, Será mejor que traiga detalles para respaldar su reclamo. Recuérdale a tu amigo qué es lo que realmente lo hace especial y cómo es por eso que sabes que voluntad superar esto.

Algunos ofensores clásicos que solo minimizarán los sentimientos de tu amigo:

• 'Todo sucede por una razón.'
• 'Hay muchos peces en el mar'.
• 'Puedes hacerlo mejor.'
• Cualquier cosa relacionada con 'El Único'. Este no es el momento de hablar del mítico.

Pregúntales qué necesitan

Como se mencionó anteriormente, no todos tenemos la suerte de ser empáticos altamente calificados. No tenga miedo de hacerle preguntas directas a su amigo sobre cómo puede satisfacer sus necesidades en este momento. Después de todo, es posible que no puedas saber si ofrecer una distracción será un consuelo bienvenido o un insulto total. Si te quedas atascado en el momento, aquí hay algunos puntos de partida:

• ¿Qué puedo hacer por ti ahora mismo?
• ¿[Película/refrigerio/actividad favorita] ayudaría en este momento, o no es un buen momento?
• ¿Está bien si menciono [algo específico sobre su relación]?
• ¿Ayudaría saber lo que sentí durante mi última ruptura?

Guarda el lado positivo

Como Dra. Suzanne Lachman escribió en Psicología Hoy :: “Recuerde, su proceso de duelo no está en su línea de tiempo. Guiar, engatusar y empujar de ninguna manera acelerará el proceso”. Dependiendo de qué tan reciente sea la ruptura, trate de abstenerse de señalar todos los aspectos positivos de estar soltero (los cuales, como persona soltera, son bastante tibios de todos modos). Nadie ha sido sanado después de oír, '¡Oye, siendo rocas solteras!'

Esto no significa que tengas que igualar la tristeza de tu amigo; en cambio, intente canalizar su positividad para validar lo que están diciendo en el momento. Así es como puedes escabullirte en una perspectiva más amplia, con algo como, “Puedes estar triste, pero recuerda que no siempre te sentirás así”.

Por lo menos, nunca subestimes el poder de un simple 'eso apesta'.

No lideres el ex-bashing

Mira, sé que lo que sea que estés pensando sobre el ex de tu amigo es completamente correcto y justificado. Tu amigo simplemente no necesita saber eso de inmediato.

Una de las peores cosas que puedes escuchar es que tus amigos odiaron en secreto a tu pareja todo el tiempo. Esto puede disminuir la pérdida reciente o, lo que es más importante, socavar su propia amistad. Es posible que tu amigo se quede preguntando por qué no dijiste nada antes, o si crees que fue tonto por salir con esa persona, o cualquier otro lugar en el que la mente afligida divague. Hablar mal de su ex demasiado pronto puede dañar la forma en que su amigo lo ve en su sistema de apoyo en el futuro.

Una advertencia es si tienes razones para creer que el ex es realmente peligroso de alguna manera o que la relación estaba causando daño. Entonces podría ser el momento del amor duro. Reconoce cuándo es el momento de priorizar la seguridad de tu amigo sobre sus sentimientos.

Intensificar de otras maneras

Tu amigo está de duelo, y el dolor lo consume todo. Muestra tu apoyo cuidando las pequeñas cosas. Si se trata de un amigo cercano, podría intervenir yendo a la tienda de comestibles, ordenando la entrega de alimentos o haciendo planes para la noche que de otro modo se habrían gastado con el ex.

Comprende tus límites

Tu papel no debería ser arreglar a tu amigo. Cuídate y reconoce que nunca dirás la cosa singular perfecta que hace que tu amigo se recupere. Es difícil ver a un amigo luchar, pero debes respetar que no hay mucho que puedas hacer. Si comienza a notar que lo tratan menos como un amigo y más como un terapeuta, considere estableciendo límites.

Al final del día, tu papel más importante como amigo es simplemente estar ahí. No necesitas ser perfecto, mientras estés presente.