Cómo aprendí a dejar de ser tan celoso y finalmente seguir con mi vida

Los celos y la envidia son dos de las emociones más comunes, aunque negativas e inútiles, que muchos de nosotros tenemos. Durante mucho tiempo, dejé que estos dos sentimientos destructivos me abrumaran y me envenenaran. Así es como finalmente obtuve el control sobre ellos.

Celos y envidia: un estudio de caso

Es difícil para mí admitir estos defectos (especialmente ante miles de extraños), pero he aprendido que se necesita una buena mirada a tus defectos para realmente superarlos. Tal vez es porque tenía ' síndrome del hijo del medio ” o tal vez es la racha competitiva que suelo esconder, pero los celos, la sensación de que alguien está tratando de quitarte algo que tienes, y la envidia, sentirme resentido porque alguien tiene algo que tú no, siempre me han venido naturalmente. .

Mi primer recuerdo de estas feas emociones es de una Navidad cuando tenía unos nueve años. Mi hermano menor le dio a mi hermana mayor uno de sus preciados juguetes Transformers como regalo. (Creo que fue Ratchet, la ambulancia con sus cruces rojas a los lados y la estación de armas cuando se transformó en un robot). Todo lo que obtuve de él fue una miserable tarjeta, y tuve un ataque. Fue un ajuste completo. Tiré el juguete a la pared, rompí la tarjeta, subí las escaleras y lloré en mi almohada tan fuerte como pude. (Te dije que son emociones feas).

En años posteriores, me invadían sentimientos similares cuando un novio pasaba más tiempo hablando con una de nuestras amigas que conmigo, cuando elogiaban a un compañero de trabajo por un trabajo en el que yo estaba haciendo igual de bien, o cuando la gente pasé a cosas mejores y más grandes mientras yo me quedé atrás.

Es como lo contrario de schadenfreude, pero igual de mezquino: en lugar de obtener placer de las desgracias de los demás, sentí tortura por sus éxitos. Detrás de todo eso estaba la creencia de que no me estaban tratando bien, que la situación era injusta y, a veces, que yo era inadecuado.

Cómo pasé de los celos a la generosidad

Mi avance fue accidental y gradual en lugar de un momento culminante hecho para la televisión. A decir verdad, ni siquiera sabía el costo que estos sentimientos tenían en mí y en mis relaciones, ni siquiera me di cuenta de que estaban sucediendo.

Sin embargo, varios cambios que he estado haciendo durante la última década me han ayudado a poner las cosas en una perspectiva más saludable:

Empecé a ser más consciente de mis sentimientos y pensamientos.

Los celos y la envidia son sentimientos viscerales, pero puedes cortarlos de raíz cuando asoman sus feas cabezas. Pero primero tienes que darte cuenta de que está sucediendo. El comienzo de mi superación personal estaba tomando yoga Hace unos años, cuando el gimnasio al que iba ofrecía una clase excepcionalmente buena. El ejercicio regular solo probablemente se filtró en otras áreas de mi vida : dormir mejor, aumentar la confianza y mejorar el bienestar general, pero el yoga también es meditación o entrenamiento de atención plena en movimiento. me encontré a mi mismo etiquetar mis sentimientos negativos más y despegarme de ellos. (No solo decir 'Siento una punzada de celos', sino también 'Me siento nervioso' y todo lo demás. En cierto modo, creo que las personas que a menudo tienen otras emociones negativas, como la ira, podrían beneficiarse de estas tácticas).

Aprendí la diferencia entre competencia y comparaciones.

La frase ' las comparaciones son odiosas ” ha sido acreditado a varios autores estimados. Básicamente significa que una comparación (especialmente de personas) es repulsiva. Los celos y la envidia tienen que ver con las comparaciones, y contando las diferencias entre una persona y uno mismo, como si la vida fuera un juego de contabilidad, para asegurarse de que no está en números rojos. Competencia , por otro lado, puede ser útil, siempre que no lo tomemos demasiado en serio y personalmente. Mi profesor de inglés del instituto siempre decía “Las comparaciones son odiosas” y nunca lo entendí hasta que me di cuenta de que me estaba comparando con los demás y no simplemente compitiendo (como una buena deportista) con ellos.

Empecé a practicar la gratitud y la felicidad.

Aquí hay otra cita, de Harold Coffin: 'La envidia es el arte de contar las bendiciones de los demás en lugar de las tuyas'. Cuando era más joven, solía contar mis bendiciones, pero de alguna manera me hacían sentir culpable en lugar de afortunado. Sentí que no merecía el gran mundo en el que nací porque no me lo había ganado. Ahora, casi todas las mañanas, practica la gratitud durante unos diez minutos antes de levantarme de la cama. Lo comencé cuando nació mi hija, porque era un sueño hecho realidad desde hace mucho tiempo y, por una vez, sentí que mi suerte era merecida, en lugar de un feliz accidente por el que disculparme. Practicar la gratitud me ha hecho más generoso, creo, no solo con mi tiempo, sino también con mi energía emocional. Empecé a celebrar las victorias de otras personas. Antes, a menudo pensaba en mi cabeza 'ese es un gran artículo' pero no me molestaba en decírselo al autor, pero ahora me doy cuenta de que me cuesta nada para felicitar honestamente a alguien más o al menos hacer clic en el botón 'me gusta'. (También, ' la gratitud silenciosa no sirve de mucho a nadie .”)

Aprendí que los elogios no son un recurso finito

Solía ​​enfurecerme cuando mis padres pasaban más tiempo con uno de mis hermanos (ser un hijo del medio es difícil), pero ahora me doy cuenta de ese tipo de cosas. no me defrauda. No es que las personas estén racionando su amor, aprecio u otros buenos sentimientos como la gasolina durante una escasez (por ejemplo, al decir 'Hola Whitson, me encantan tus publicaciones', están diciendo 'Hola, Melanie, odio las tuyas'). Aprendí esto mientras trataba de explicarle a mi hija el concepto de tener un hermano, pero, no me juzguen por esto, también lo aprendí hace mucho, mucho tiempo durante un episodio de Casa llena en el que Bob Saget explica que su amor es como un suministro interminable de agua y que sus hijos son tazas de té y que el amor se desborda. Solo me tomó un tiempo entender y realmente aceptar esa lección.

Todos los anteriores han sido esfuerzos para mejorarme a mí mismo, pero también terminaron cambiando la forma en que aprecio e interactúo con los demás. ¿Sigo sintiéndome celoso o envidioso de vez en cuando? Demonios si. Pero a medida que sigo practicando para convertirme en una mejor persona, reconozco cuándo estoy empezando a ponerme verde y puedo controlar estos sentimientos en lugar de dejar que me controlen a mí.

Esta publicación se publicó originalmente en 2014 y se actualizó el 29 de diciembre de 2020 para agregar una nueva foto de encabezado, revisar los enlaces muertos y alinear el contenido con el estilo actual de Lifehacker.