Por qué debería ver a un terapeuta incluso si no lo 'necesita'

Aunque el el estigma que rodea a la salud mental y la terapia se está desvaneciendo , todavía está allí. Mucha gente piensa en terapia como algo a lo que recurres solo cuando estás luchando activamente con tu salud mental, o como algo que solo usan las personas débiles y sin éxito. Para las personas que van a terapia por una u otra razón, uno de los efectos secundarios más sorprendentes es descubrir repentinamente cuántas personas en sus círculos personales y profesionales están también en terapia, y lo han estado durante años. Es casi una broma en este punto: todos están en terapia y todos se avergüenzan de alguna manera de estar en terapia.

Hay un número creciente de opciones convenientes en términos de plataformas y proveedores de terapia en línea: cuando vives en una época en la que ni siquiera tienes que salir de tu casa para cuidarte a ti mismo, literalmente no hay excusa para no considerar al menos los beneficios de la terapia. He aquí por qué debería ver a un terapeuta, incluso si no cree que tenga ninguna necesidad mental o emocional de uno.

La terapia puede actuar como una medicina preventiva

Esencialmente, la terapia tiene dos casos de uso principales: se usa para tratar enfermedades o se usa para promover el bienestar. Lo que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en la terapia es la parte de la enfermedad: alguien está deprimido, así que va a ver a un terapeuta para recibir tratamiento. De ahí proviene ese estigma duradero en torno a la terapia: esta suposición de que solo se puede usar para tratar un problema.

Pero la terapia, como cualquier intervención médica, puede y debe usarse de manera preventiva. Si va a su médico una vez al año para un chequeo, visita al dentista dos veces al año para una limpieza y corre a un especialista ante la caída de un síntoma, ¿por qué no iría a un terapeuta al menos una vez? ? Ver a un terapeuta cuando las cosas le van bien puede proporcionar una línea de base del funcionamiento mental que será increíblemente útil a medida que envejece y atraviesa los desafíos de la vida. Así como su médico realiza un seguimiento de los resultados de su laboratorio para que puedan ver los problemas en las primeras etapas, ver a un terapeuta puede ayudarlo a percibir los malos hábitos, los comportamientos autodestructivos y los bucles insostenibles antes de que comiencen a afectar su salud mental.

De hecho, los estudios han demostrado que simplemente verbalizar tus sentimientos los hace más manejables y también produce una amplia gama de respuestas físicas beneficiosas en nuestro cerebro y cuerpo. Por eso nos sentimos mejor cuando tenemos una conversación profunda y emotiva con un amigo o pareja. Imagínese tener algún nivel de ese sentimiento de forma regular, y podrá ver cómo la terapia puede ayudar a cualquier persona a evitar las crisis.

La terapia te ayuda a desarrollar herramientas.

El otro beneficio que la terapia puede proporcionar a las personas que no creen que la “necesitan” es la revelación de patrones. Todos tenemos patrones y herramientas subconscientes que desarrollamos como mecanismos de afrontamiento y, a menudo, estos son invisibles para nosotros porque los desarrollamos orgánicamente, hace años y años, a veces en nuestra primera infancia. Se convierten en parte de lo que somos, por lo que ni siquiera los notamos como patrones.

Debido a que está interactuando con un profesional capacitado, la terapia puede revelarte esos patrones —y el conocimiento es poder. Puede que tengas éxito profesional y personalmente y estés satisfecho, pero eso no significa que tus patrones no sean una bomba de relojería. Una buena analogía es un lanzador de béisbol que tiene una forma terrible pero se las arregla para lanzar bolas rápidas a 100 mph; pueden tener éxito temprano, pero con el tiempo sus malos hábitos físicos comienzan a reducir su efectividad y, de repente, después de años de éxito, comienzan a tener éxito. sin cáscara Ver a un terapeuta puede identificar los malos hábitos mentales y emocionales que está compensando mucho antes de que se conviertan en un problema.

La terapia también puede ayudarlo con desafíos específicos que no tienen nada que ver con un trastorno mental, como la resolución de conflictos, lidiar con el estrés, incluso mejorar su sueño.

La terapia proporciona objetividad.

Finalmente, la terapia proporciona algo que nuestros sistemas de apoyo personal no pueden: objetividad. Todo el mundo desarrolla un sistema de apoyo en su vida. Algunos son más grandes que otros, pero todos tenemos familiares y amigos en los que podemos apoyarnos, personas con las que podemos hablar, personas de las que podemos pedir consejo. Y eso es saludable y necesario, pero tus amigos y familiares no siempre o de manera consistente serán objetivos, porque tienen una inversión emocional en ti y están lidiando con sus propios prejuicios, patrones psicológicos y necesidades.

Un terapeuta es un profesional objetivo. Puede volverse amigable y familiar con su terapeuta, pero no es su amigo, y eso le da la capacidad de ver sus comportamientos con claridad y la autoridad para abordar los problemas tal como los ve, sin preocuparse por ofenderlo, enojarlo o lastimar a su sentimientos. Incluso si no tiene una condición diagnosticada o no está luchando contra la depresión, tener una caja de resonancia objetiva es una herramienta increíblemente poderosa de la que todos pueden beneficiarse.

La terapia no se trata de fallar. Se trata de autocuidado. Es posible que no 'necesite' terapia en el sentido de tratar un problema, pero eso no significa que no se beneficiaría de ella, y en realidad, no tiene absolutamente nada que perder.