Cómo lanzar un puñetazo correctamente

Idealmente, alguna vez estará en una situación en la que se verá obligado a defenderse físicamente, pero si ese día llega, es mejor que esté preparado, especialmente cuando se trata de cómo lanzar un golpe. Claro, has visto golpes lanzados en la televisión muchas veces, pero ¿verdad? de hecho ¿Sabes lanzar uno correctamente?

Para averiguarlo, le pedimos a algunos expertos que nos ayuden a aprender el método correcto de golpear, incluida la forma correcta de cerrar el puño, la forma correcta de orientar la muñeca, qué parte de la persona debe golpear y qué debe hacer. después del golpe. El objetivo es lanzar un golpe efectivo sin lastimarse en el proceso.

Advertencia: aunque es útil conocer los fundamentos del punzonado, tampoco es suficiente para defenderse adecuadamente sin practicar. Definitivamente no es para ustedes salir y buscar peleas, pero todos deben ser lo suficientemente inteligentes como para resolver esto por su cuenta.

Cómo debe verse tu mano

Cuando golpeas, lo fundamental que debes saber es que tu pulgar debe estar en la parte exterior de tu puño, entre tu primer y segundo nudillo en tu dedo índice y medio. “Si el pulgar está hacia adentro al golpear un objetivo duro, voluntad romperte el pulgar”, le dice a Lifehacker Aiman ​​Farooq, cinturón negro de segundo grado e instructor de artes marciales estadounidenses.

En la misma línea, Keith Horan, un cinturón negro de cuarto grado en Shaolin Kempo Karate, dice que se asegure de que su pulgar esté metido debajo de sus dedos doblados, para estar fuera del alcance del impacto.

Cómo deberían verse tus nudillos

En cuanto a los nudillos, Chris Waguespack, un artista marcial en kárate y Tae Kwon Do, explica que existen diferentes escuelas de pensamiento sobre si debes tener los nudillos de los dedos índice y medio un poco más alejados cuando golpeas para empujarlos. en más lejos. En última instancia, dice que esto es más una cuestión de preferencia personal y que debes hacer lo que te parezca más natural.

Mientras tanto, Horan recomienda un puñetazo lineal, que hacen la mayoría de los artistas marciales, que parece un puñetazo “cruzado” en el boxeo:

[Es] conocido como un golpe frontal, o un golpe frontal con dos nudillos. Es extremadamente importante que alinee los dos primeros nudillos de la mano con los huesos del antebrazo para obtener la máxima estructura y no lastimarse. Por lo general, las personas golpean con el anillo/los nudillos meñiques y se rompen la mano (lo que se conoce como quiebre de boxeador) y eso obviamente impide su capacidad para pelear.

Entonces, ¿por qué tus nudillos son tan importantes en un golpe? Según Waguespack, la razón principal por la que las personas se lastiman las manos cuando golpean a alguien es “porque golpean con la parte plana de los dedos en lugar de con los nudillos”. Farooq está de acuerdo en que también debes prestar atención a cómo se ven tus muñecas:

La parte del puño que debería recibir el impacto es el área plana entre el segundo y el tercer nudillo. Desea mantener la muñeca recta mientras hace impacto allí para maximizar la fuerza. El error más común que veo con los estudiantes más nuevos es que doblan las muñecas hacia adelante o hacia atrás y golpean con la parte superior de la mano o el área entre el primer y segundo nudillo y la palma de la mano.

Opta por el golpe uno-dos básico

Si ha visto alguna película de boxeo o ha jugado algún tipo de juego de lucha, sabrá que hay diferentes tipos de golpes lanzados con diferentes velocidades y ángulos. Es posible que sienta la tentación de lanzar el golpe más fuerte y más fuerte que pueda, porque quiere acabar con su atacante rápidamente y salir de allí, pero Pete Carvill, boxeador e instructor de boxeo, dice que esa no es la mejor idea. En su lugar, dice que debes optar por el golpe básico uno-dos (también conocido como jab-cross) porque viaja en línea recta y, por lo tanto, es más difícil de detectar para tu oponente.

Además, Carvill dice que el golpe debe lanzarse desde la posición correcta, y cuando lanzas cualquier golpe, explica que tus brazos deben permanecer al mismo nivel que tus hombros:

Si tienes el mentón hacia abajo y el golpe sale derecho, el hombro se elevará automáticamente y protegerá aún más tu mentón. Lanza el jab, pero no lo lances demasiado fuerte, es un telémetro. Entonces detona tu cruz.

Donde debes apuntar

Porque quieres que la pelea termine lo más rápido posible, no estás peleando solo por pelear, quieres incapacitar a tu oponente lo más rápido y eficientemente posible para que puedas escapar. Entonces, ¿dónde debería apuntar para hacerlo?

Tan tentador como puede ser golpear a tu oponente en la cara, Horan dice que ese es el movimiento equivocado. “O fallarás, o comúnmente golpearás mal y te golpearás la mandíbula y te romperás la mano. El puñetazo para principiantes se usa mejor en el cuerpo, hacia el pecho, o si estás de lado, en las costillas”, señala.

Pero Carvill sugiere una táctica ligeramente diferente: apuntar a la garganta de la persona, porque cuando ve venir el golpe, automáticamente bajará la cabeza y alineará la barbilla con el puño.

Otra estrategia, cortesía de Waguespack, es mezclar y buscar golpes al cuerpo. Mire qué partes de su cuerpo ha dejado abiertas su oponente y apunte allí, incluidas las costillas o el estómago.

Y si aún no ha quedado claro, tus golpes deben ser rápidos y compactos, en lugar de los alocados y salvajes golpes que ves en los peleadores borrachos. Waguespack recomienda usar las caderas para maximizar la potencia. Para hacer esto, mueve tus caderas hacia tu golpe. Esto también obliga a su hombro a soportar el golpe, además de comprometer su núcleo y generar más torsión y potencia a través del golpe, explica.

Centrarse en el seguimiento

Después de conectar un golpe, querrá tener el seguimiento adecuado. Según Farooq, esto significa apuntar a dos pulgadas más allá de tu objetivo, para que lo atravieses. El seguimiento es muy importante porque en realidad es lo que minimizará el dolor que experimentas al lanzar un puñetazo. Para lograr un seguimiento adecuado, su golpe debe seguir un camino recto hacia el objetivo y alejándose del objetivo.

La filosofía del puñetazo

También queremos enfatizar que a pesar de que usted puede saber cómo golpear, no significa que debas hacerlo, porque una vez que lo haces, las cosas están fuera de tu control. Como explica Carvill, atacar físicamente a tu oponente debería ser el último recurso.

Esta historia se publicó originalmente en 2011 y se actualizó el 10 de diciembre de 2020 con información adicional y para cumplir con las pautas de estilo de Lifehacker.