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Levántate y sal a caminar ya

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Foto: alexei_tm (Shutterstock)

¿Estás sentado en casa? ¿Trabajando en casa, tal vez? ¿Trabajando en un escritorio en alguna parte? Si es así, mi desafío de acondicionamiento físico para usted hoy es simple: levántese por un minuto y dé un paseo alrededor de la cuadra.


Bienvenidos al primero de nuestros desafíos del mes, que tomará la forma de 'bocadillos' de ejercicio que pretenden interrumpir un poco tu rutina.

Esta primavera, me acostumbré a dar un paseo de media hora por el vecindario, solo para salir un poco de la casa. Pero a medida que el clima se ha vuelto más cálido, ha sido más difícil encontrar un momento para una caminata larga sin ponerlo durante el calor del día. Pero, ¿y si hago tres caminatas de 10 minutos? Eso de repente suena mucho más factible.

Entonces, para la próxima semana, esto es lo que vamos a hacer. Consígase una hoja de papel, etiquétela con los días de la semana y ponte una pegatina o algo así como una carita sonriente dibujada cada vez que vas a dar una vuelta a la manzana. Si está atrapado adentro, dedique cinco o diez minutos a caminar por su apartamento u oficina. Si tiene problemas de movilidad, esto no tiene que ser caminar, solo haga lo que sea necesario para alejarse de su escritorio o su teléfono por unos minutos.

Siempre olvido cómo mi cerebro se relaja un poco después de dar una vuelta a la manzana. Solo me toma unos minutos dejar que mi cuerpo funcione y mi mente divague para sentir un poco más que puedo mantener el mundo en perspectiva. Pruébelo y vea cuántos de estos mini paseos puede trabajar en su día. Háganos saber a continuación cómo le va, y volveremos la próxima semana con un sabor diferente de 'bocadillo' para probar.