Individualūs grąžtai
Krepšinis: individualios treniruotės
Vienas puikiausių dalykų krepšinyje yra tas, kad norint žaisti reikia tik lanko ir kamuolio. Tai galioja ir praktikai. Tiesą sakant, jūs galite dirbti su savo driblingo įgūdžiais tik su kamuoliu ir vieta, kur varvėti.
Driblingo grąžtai
Silpna ranka: Dauguma žaidėjų gali driblinguoti gerai savo stipria ranka, tačiau puikūs rutulio tvarkytojai gali driblinguoti bet kuria ranka. Pabandykite varvėti tik silpna ranka. Iš pradžių nebus lengva, bet laikykis. Jūsų silpna ranka sustiprės ir netrukus galėsite ją panaudoti žaidime. Tai galite padaryti tiesiog varvėdami ir naudodami tik silpną ranką.
Aplink kojas: Laikykite kamuolį žemai ir greitai varvėkite aplink kojas ir kojas, stovėdami vietoje. Jūs netgi galite padaryti aštuonias figūras aplink abi kojas. Būtinai perjunkite rankas, kai judate į abi puses.
Kūgio grąžtas: Nustatykite kūgius (viskas, ką galite nuvarvėti, tiks) vienoje linijoje. Driblingas tarp kūgių perjungiant rankas su stipriu kryžminiu grioveliu kiekviename kūgyje. Pabandykite greitai dribti vienu perdavimu, o kitame laikykite kamuolį žemai.
Greičio grąžtas: Dirbkite varydami pilnu greičiu. Driblingas kuo greičiau viena kryptimi. Stenkitės pakelti galvą į viršų ir nežiūrėti į kamuolį. Dešinę ranką naudokite viena kryptimi, o kairę - grįždami. Skirkite laiko pažiūrėti, ar tobulėjate.
Šaudymo pratimai
Toliau: Pradėkite maždaug 5 metrus nuo krepšio. Darykite kadrus, kol padarysite 4 iš eilės (priklausomai nuo jūsų įgūdžių lygio, galite tai pakeisti į 3 arba 5). Padarę 4 iš eilės, žengkite žingsnį atgal. Tęskite tai tol, kol pasieksite baudos metimo liniją. Dabar atlikite tą patį grąžtą kampu kiekvienoje krepšelio pusėje. Padarykite smūgius uždėdami kamuolį.
Keturi taškai: Žaiskite šį žaidimą į 4 taškus iš skirtingų aikštės vietų. Pasirinkite vietą, bet pradėkite gana arti krepšio. Už kiekvieną nušautą smūgį gaunate 1 tašką. Praradę 1 tašką, už kiekvieną praleidote. Už atliktus kadrus, kurie nėra greiti, jūs negaunate taškų. Jei tai per sunku ar lengva, galite šiek tiek pakeisti taškų sistemą (atimkite tik 1/2 tašką už kiekvieną praleidimą) arba pakeisti vietą, iš kurios fotografuojate. Išbandykite tai iš skirtingų aikštės sričių ir sužinokite, kaip toli galite žaisti ir vis tiek laimėti.
Nemokami metimai: Pažiūrėkite, kiek galite padaryti iš 20 kadrų. Toliau bandykite tai ir pažiūrėkite, kaip laikui bėgant tobulėsite. Dirbkite stebėdami ir susikaupę.
Šaudyti ir atšokti: Šaudykite kamuolį iš vienos krepšio pusės. Tada paimkite atšokusį kamuolį ir šaudykite iš kito. Pakartokite tai, kol atliksite 20 kadrų. Pažiūrėkite, kaip greitai tai galite padaryti. Pratinkite patraukti atšokimą su valdžia.
Daugiau krepšinio nuorodų:
