Qué hacer cuando hay una advertencia de calor excesivo

Si se encuentra en partes de Arkansas, Indiana, Kentucky, Illinois, Kansas, Missouri, Mississippi o Tennessee, es posible que haya oído hablar de una 'advertencia de calor excesivo', con temperaturas previstas de más de 100 grados durante varios días. Este es un clima peligroso, así que esto es lo que debe saber.

¿Qué es una advertencia de calor excesivo?

Primero, hablemos de la diferencia entre una “advertencia” y un reloj o perspectiva. Una advertencia es la más grave de las tres. Como el Departamento de Bomberos Normal famosamente explicado con una analogía de taco , un reloj de tacos significa que tenemos los ingredientes para hacer tacos. Una advertencia de taco significa que es mejor que te prepares porque estamos comiendo tacos. ahora mismo .

Así es como la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica describe estos tres niveles:

• Un Perspectiva de calor excesivo significa que podría ocurrir un evento de calor excesivo en los próximos tres a siete días.
• Un reloj de calor excesivo significa que las condiciones meteorológicas son tales que es probable que se produzca un evento de calor excesivo en las próximas 24 a 72 horas.
• Un advertencia de calor excesivo significa que se avecina un nivel peligroso de calor en las próximas 12 a 24 horas. La Cruz Roja dice esto significa que es hora de “tomar precauciones de inmediato para evitar enfermedades relacionadas con el calor”.
• A aviso de calor significa que ya están ocurriendo condiciones peligrosas de calor.

Puede ver los estados del tiempo para su área yendo a weather.gov , que tiene un gran mapa codificado por colores en la primera página.

Cómo mantenerse hidratado en una ola de calor

El calor puede ser peligroso. Si tiene tanto calor que no puede refrescarse, es susceptible a las enfermedades causadas por el calor, incluyendo agotamiento por calor y golpe de calor .

Entonces, cuando se trata de cuidarse y controlar a los demás, asegúrese de:

• Mantente hidratado . Beber suficiente agua permite que su cuerpo se enfríe a través de la sudoración. Bebe antes de tener sed y bebe mucha agua; mantenga las bebidas azucaradas y alcohólicas al mínimo.
• Obtener electrolitos . Pierdes sodio de tu cuerpo cuando sudas, pero la ingesta normal de alimentos suele ser suficiente para reemplazarlo. Las bebidas deportivas y las tabletas de electrolitos también son convenientes.
• Consulte con su médico si tiene una condición que requiere que vigile de cerca su hidratación o electrolitos. Ellos pueden brindarle una guía más específica sobre cuánto debe beber. También pregunte si alguno de sus medicamentos puede hacerlo más susceptible al calor extremo; algunos pueden

Cómo mantenerse fresco en una ola de calor

Primero, permanezca en el aire acondicionado tanto como pueda. Si no tiene aire acondicionado en casa, busque lugares con aire acondicionado donde pueda pasar el tiempo. Estos pueden ser la casa de un amigo o familiar, o lugares públicos como un centro comercial o una biblioteca. Las comunidades a menudo instalan estaciones de enfriamiento para aliviar el calor. Si no puede encontrar uno, consulte con su departamento de salud local.

Cuando tenga que salir, use ropa holgada de colores claros y quédese en la sombra tanto como pueda. Trae tu agua. No olvides el protector solar si vas a estar al sol, y recuerda que no todos los protectores solares son a prueba de sudor .

Las primeras horas de la mañana y las últimas de la noche serán las horas menos calurosas para estar al aire libre. Planifique con tiempo para descansar a la sombra según sea necesario, por ejemplo, si va a caminar a la tienda para hacer un recado.

Los ventiladores eléctricos son excelentes para refrescarse si hace un poco de calor, pero una vez que las temperaturas están en los 90 grados o más, un ventilador por sí solo no puede mantenerlo lo suficientemente fresco para prevenir enfermedades por calor . Busque aire acondicionado o tome una ducha o baño frío.

Cómo cuidar a los seres queridos en una ola de calor

Los mismos consejos que usa para usted también se aplican a los demás, incluidos los niños, las mascotas y los vecinos mayores. Asegúrese de nunca dejar niños o mascotas en un automóvil expuesto al calor, ni siquiera por un período breve. Verifica dos veces cuando dejes el auto que todos hayan salido.

Si conoce a personas que no tienen aire acondicionado, asegúrese de comprobar cómo están. Se estima que el 80% de las muertes por calor extremo ocurren en personas de 60 años o más. , así que definitivamente revisa a las personas mayores en tu vida. Averigüe si pueden mantenerse frescos o si necesitan que los lleven a una estación de enfriamiento. Controle también a sus mascotas.

La Cruz Roja aconseja revisando a los adultos mayores y personas con condiciones de salud crónicas al menos dos veces al día, y haciéndoles estas preguntas:

• ¿Están bebiendo suficiente agua?
• ¿Tienen acceso a aire acondicionado?
• ¿Saben cómo mantenerse frescos?
• ¿Muestran algún signo de estrés por calor?

Conozca los signos de la enfermedad por calor

El agotamiento por calor ocurre cuando no podemos refrescarnos lo suficiente. no es una emergencia todavía , pero podría empeorar rápidamente. Las náuseas, los vómitos, los mareos y la sensación de desmayo pueden ocurrir con el agotamiento por calor. La piel suele estar fría, pálida, húmeda y sudorosa. Si estás vomitando por el calor o si tus síntomas duran más de una hora, es hora de buscar ayuda médica.

El golpe de calor es la siguiente etapa, y es una emergencia. Llame al 911 si alguien tiene una temperatura corporal alta (más de 103), si actúa confundido o borracho, si se desmaya o si ha dejado de sudar y tiene la piel caliente y enrojecida. El CDC tiene más información aquí .

En cualquier caso, es importante calmar a la persona. (Si ha llamado al 911, hágalo mientras espera ayuda). Afloje la ropa y considere un baño o una ducha fría, o coloque paños húmedos y fríos sobre la persona. Puede ofrecerle un sorbo de agua si tiene agotamiento por calor, pero omita este paso si tiene signos de insolación.

Si todo esto es demasiado para recordar, la Cruz Roja tiene una hoja informativa imprimible que incluye consejos para mantenerse fresco y un cuadro con los síntomas y los primeros auxilios recomendados para las enfermedades causadas por el calor. Es también disponible en español .