Играње индивидуалне одбране
Кошарка: Појединачна одбрана
Сви воле да шутирају лопту у кошарци, али да бисте побеђивали у утакмицама, морате научити како играти добру одбрану. Појединачни играчи могу радити на здравим темељним дефанзивним вештинама како би постали бољи тимски играчи.
Став
Прво на чему треба порадити је ваш одбрамбени став. Морате бити спремни за брзо кретање у било ком смеру. Станите растављених стопала и савијених колена. Одржавајте уравнотежену тежину на предњем делу стопала. Не желите да вас ухвате са тежином на петама или ћете бити претучени. Руке нека буду раширене широм висине рамена.
Где се фокусирати
Можете се усредсредити на струк офанзивног играча, јер је ово најтеже подручје тела за лажирање. Тамо где им иде струк, они ће ићи. У исто време треба да научите да истовремено гледате лопту. Бићете спремни да и даље додајете или блокирате ударац.
Енергија
Играјте одбрану са ентузијазмом и енергијом. Останите на играчу и не дајте им ништа. Одбрани је потребан напор, срце и храброст да би била добра и играла чврсто током целе утакмице. Не дајте противнику предах.
Ишчекивање
Да бисте крали, блокирали шутеве и преузели оптужбе, мораћете да научите да предвиђате шта ће офанзивни играч учинити. То можете научити током целе игре. Неки играчи воле да стално иду удесно или изнова и изнова раде одређени потез. Можда ће вас добити први пут, али не дозволите им да то учине поново.
Предности и слабости
Научите снаге и слабости противника и приморајте их да иду са својим слабостима. Пример за то је играч који снажно фаворизује своју десну руку. Присилите их лево. Нека их победе својом слабом руком.
На ободу
Ако играте чувара, пожелећете да порадите на својој одбрани. Ово захтева брзину и држање на ниском нивоу. Када ваш играч има лопту, увек останите између њих и коша. Ако су јак стрелац, будите близу. Ако воле да се возе до коша, играјте мало од њих. Када немају лопту, останите између њих и одбијте. Не дозволите им да дођу до места на поду где воле да пуцају. Желећете да радите на вежбама које побољшавају ваше бочно кретање и брзину.
Изнутра
Ако играте ниско, желећете да научите како радити на позицији. Не дозволите противнику да стекне позицију. За ово су потребне снаге и вежбање. Једном када стекну позицију, биће тешко зауставити додавање изнутра и бранити се. Држите противника што даље од коша док се држите између њега и коша. Морате бити спремни да их блокирате чим пуца. За ову врсту одбране желећете да порадите на својој укупној снази.
Још кошаркашких веза:
