Utilice estas aplicaciones para realizar un seguimiento de los entrenamientos de fuerza

  persona sosteniendo una botella de agua y un teléfono en el gimnasio
Foto: Starstuff (Shutterstock)

Hay muchas aplicaciones geniales para realizar un seguimiento de su kilometraje corriendo , y un claro ganador cuando se trata de ciclismo ( Strava , claro). Pero es un poco más difícil elegir un ganador cuando estás levantando pesas en el gimnasio. Hasta hace poco, todas las aplicaciones eran torpes y difíciles de usar. Ahora... bueno, sólo alguno de ellos son.


Nuestro favorito: Fuerte

Fuerte (libre en iOS y Androide ) es el claro ganador. Es fácil de usar, incluso cuando estás exhausto a mitad del entrenamiento. Con la aplicación gratuita, puede crear tres entrenamientos y marcar sus conjuntos a medida que los completa.

  Capturas de pantalla de la aplicación Strong: biblioteca de ejercicios,"Start workout" screen, and History screen
Captura de pantalla: Beth Skwarecki, Fuerte

La aplicación completa tus pesos y repeticiones anteriores para que no tengas que jugar con los números cada vez. Se sincroniza con Apple Health y Google Fit, lo que significa que si dedica 45 minutos a registrar ejercicios en la aplicación, automáticamente obtendrá crédito por un entrenamiento de fuerza de 45 minutos. Strong también realiza un seguimiento de sus mejores marcas personales y calcula su máximo teórico de una repetición de cada ejercicio en función de las repeticiones que hace. (Por ejemplo, si haces banco de 90 libras cinco veces, te permite saber que probablemente podrías hacer una sola repetición con 100 libras).

La versión pro vale la pena si estás mucho en el gimnasio. Por $ 4.99 / mes o $ 29.99 / año, puede guardar tantos entrenamientos como desee. (Mejoré cuando cambié de una rutina de dos días a una con cuatro entrenamientos diferentes). También obtienes una calculadora de platos, que te dice cuántos platos y qué tamaño agregar a cada extremo de la barra para alcanzar tu deseado. peso. (Para ese banco de 90 libras, agregará dos discos de 10 libras y un disco de 2.5 libras a cada extremo de una barra de 45 libras). La suscripción también desbloquea una calculadora para series de calentamiento, un rastreador de medidas corporales y un montón de análisis para monitorear su progreso.

Mas opciones

JeFit , en iOS y Androide , es otra aplicación con un modo gratuito y funciones más avanzadas si paga una suscripción ($ 6.99 / mes). Funciona sin problemas en el Apple Watch, por lo que es nuestra elección si te gusta hacer ejercicio desde tu reloj. También tiene un temporizador de intervalos incorporado y un catálogo de rutinas de ejercicios para elegir, si prefieres elegir una de la aplicación en lugar de encontrar la tuya en otro lugar.


gimnasio inteligente (solo iOS) tiene características similares a las de JeFit y Strong, con dos niveles de suscripciones que cuestan $6.99 o $9.99. Tiene temporizadores HIIT y temporizadores personalizados para descansar entre series, y puede sincronizarse con su Mac y su Apple Watch.

Notas (solo Android) es un poco más torpe que Strong y no tiene tantas funciones, pero hace el trabajo y no lo molestará para comprar una suscripción (aunque hay una versión de $ 2.99 de la aplicación que incluye algunos gráficos para rastrear su progreso.)


Progresión (Solo Android) sincroniza todo con Google Drive. La versión pro, $5.49 como compra única, desbloquea algunos análisis.

Intensidad (Android e iOS) se centra en el peso total del día (sumando todos los levantamientos) y en los gráficos de progreso, y tiene programas de levantamiento populares integrados como 5/3/1 y Stronglifts. Los conceptos básicos son gratuitos, pero necesita una suscripción de $ 3.99 / mes para desbloquear algunas de las funciones.


Esta publicación se publicó por primera vez en diciembre de 2018 y se actualizó el 15 de marzo de 2021 con información adicional.