Cómo deshacerse de los alfileres y agujas en las manos

Sucede cuando menos te lo esperas: en un minuto tu la mano funciona como de costumbre , y luego está parcialmente entumecido y flácido, y se siente como si lo estuvieran pinchando con alfileres y agujas. En otras palabras, tu mano se durmió.

El término médico para esto es parestesia , y sucede cuando se ejerce presión sobre un nervio que inerva una extremidad. Según Anthony Kouri, M.D., cirujano ortopédico del Centro Médico Universidad de Toledo [Actualización: a partir de diciembre de 2020, Kouri es ahora afiliado a Johns Hopkins Medicine ], la razón más común por la que se nos duerme la mano es porque nos tumbamos sobre ella en posición flexionada mientras dormimos. Esto hace que se corte el flujo de sangre al nervio, lo que a su vez provoca entumecimiento u hormigueo.

¿Por qué y dónde sucede esto?

El entumecimiento generalmente se siente en los dedos pulgar, índice y medio, le dice Kouri a Lifehacker. Si experimenta entumecimiento en los dedos meñique y/o anular, normalmente se debe a que el codo está hiperflexionado mientras dormía, lo que provoca compresión y disminución del flujo sanguíneo al nervio cubital.

Mientras tanto, si todo su brazo está entumecido, eso significa que usted dormí en tu hombro de manera incorrecta, disminuyendo el flujo de sangre a múltiples nervios en el brazo, o dormía con el cuello en una posición extraña, lo que afectaba los nervios que venían directamente de la columna, explica Kouri. En este punto, su mano y / o brazo pueden sentir hormigueo, esa sensación de 'alfileres y agujas', o simplemente entumecidos. De cualquier manera, probablemente estés buscando una manera de deshacerte de él.

Cómo deshacerse de los alfileres y agujas

Ya sea que esto suceda mientras estamos dormidos o simplemente sentados en el sofá viendo la televisión, nuestra primera reacción suele ser sacudir la mano y/o el brazo para intentar recuperar la sensibilidad o hacer que desaparezcan los alfileres y las agujas. Según Kouri, hacer esto ayuda a mejorar el flujo de sangre al nervio, pero simplemente liberar la presión de nuestra posición para dormir o sentarnos en el sofá generalmente permitirá que la sensación regrese.

También puede probar a apretar y luego aflojar el puño, dice el médico Nikola Djordjevic M.D. a Lifehacker. “Este método es capaz de hacer que la sangre fluya hacia tus manos y aliviar los nervios, aliviando así la sensación de alfileres y agujas”, dice.

¿Hay alguna manera de acelerar el proceso?

Si bien nos encantaría informar que hay un truco rápido que hará que su mano se sienta normal nuevamente en unos segundos, desafortunadamente, uno no funciona. Kouri dice que no hay datos que determinen definitivamente que una técnica proporciona un alivio más rápido que otra, pero señala que, anecdóticamente, parece que la sensación regresa más rápidamente al sacudir o apretar.

Cómo prevenir alfileres y agujas

si notas que tu mano está frecuentemente dormida cuando te despiertas por la mañana, Kouri dice que hay algunas cosas que puedes hacer para evitarlo. Primero, verifique qué dedos están afectados. Si es principalmente el pulgar, el índice y el dedo medio, puede intentar usar muñequeras neutras de venta libre por la noche. Por el contrario, si nota que su dedo meñique y anular se ven afectados principalmente, puede intentar usar un aparato ortopédico para el codo por la noche, o simplemente enrollar una toalla y colocarla dentro de su codo mientras duerme. Esto a menudo evitará el entumecimiento cuando se despierte.

Cómo saber si es señal de otra cosa

Si nota que sus manos, brazos, pies o piernas se adormecen regularmente y las técnicas anteriores no funcionan, podría ser una señal de otra afección, como síndrome del túnel carpiano o esclerosis múltiple. En este punto, es una buena idea consultar a un profesional médico al respecto. Pero en la mayoría de los casos, sentir alfileres y agujas en la mano solo significa que es un nervio pellizcado temporalmente y que pronto volverá a la normalidad.

Esta historia se publicó originalmente en agosto de 2011 y se actualizó el 15 de diciembre de 2020 para brindar información más completa y actual y para agregar una nueva foto de encabezado y alinear el contenido con el estilo actual de Lifehacker.