Cómo detectar un 'vampiro emocional' (y saber si eres uno)

No tienes que saber qué es un 'vampiro emocional' para saber qué es, en realidad. ¿Qué hacen los vampiros? Chupan la sangre de las personas. Entonces, ¿qué podemos suponer razonablemente emocional hacen los vampiros? Así es: chupan la energía de las personas. Sin embargo, reconocer si estás rodeado de estas sanguijuelas que matan las vibraciones, o eres una de ellas, es un poco más difícil que deducir qué son. Aquí le mostramos cómo reconocer a los vampiros emocionales y sociales y asegurarse de no ser uno.

Cómo identificar a un vampiro emocional

Sabrás que has estado cerca de un vampiro emocional cuando llegues a casa y respires aliviado por estar lejos de él, y aún puedas sentir sus colmillos metafóricos. Y pueden estar en cualquier lugar: puede encontrarlos en su propia familia, entre su grupo de amigos o en el trabajo.

'Los vampiros emocionales se llaman así porque absorben la energía emocional de la mayoría de las personas en su vida', explicó. Dra. Marni Feuerman , psicoterapeuta en Boca Raton, Fla., y autor de Ghosted and Breadcrumbed: Deje de enamorarse de hombres no disponibles y sea inteligente acerca de las relaciones saludables. “ Estas personas a menudo se describen como 'agotadora' o 'abrumadora', ya que requieren validación y atención constantes. Con frecuencia parecen tener una crisis grave, una letanía de quejas y una actitud de '¿por qué la vida es injusta conmigo?'. La relación no es recíproca”.

También es posible que te encuentres con vampiros emocionales o sociales en tu vida amorosa.

“Quiero que pienses en la persona en tu vida que te da energía, que te hace sentir feliz, que te hace sentir confiado”, dijo Logan Ury, director de ciencias de las relaciones de Hinge. “Esa es tu persona del ático. Ellos te suben. Ahora quiero que pienses en alguien que te haga sentir pequeño, deprimido, sin energía. Esa es tu persona del sótano. Te derriban. Otra palabra para la persona del sótano es un 'vampiro social', alguien que te chupa la vida. Cuando estés en una cita, pregúntate: ‘¿Es una persona del ático o una persona del sótano?’ Esa pregunta te ayudará a prestar atención a lo que realmente importa y a preocuparte menos por las cosas que no lo son”.

En resumen, te darás cuenta si estás tratando con alguien que absorbe tu energía emocional, siempre y cuando prestes atención a las señales.

¿Cómo sabes si estás el vampiro emocional?

Reconocer a los vampiros emocionales en tu vida requiere un poco de práctica y perspicacia, pero eso no es nada comparado con lo que se requiere para descubrir si eres tú quien está drenando la energía de tus amigos y colegas.

“Desde la perspectiva del vampiro emocional, sienten que los demás no los entienden, la vida es injusta, los demás no les brindan suficiente ayuda, tiempo y atención”, dijo Feuerman. “También se encuentran peleando mucho con sus amigos y familiares o de repente los abandonan sin una explicación aparente. La mejor manera de que un vampiro emocional reconozca esto es mirar hacia atrás a lo largo de los años en las relaciones cercanas pasadas y actuales y discernir si esto parece ser un patrón de larga data o un tema común a lo largo de sus vidas.

“Uno de los principales componentes de ser un vampiro energético es tener límites débiles y depender de tus interacciones con los demás para sentirte bien contigo mismo”, agregó Brooke Sprowl, directora clínica y fundadora de Mi terapia LA y autor del próximo libro, Por qué deberías salir con hombres emocionalmente no disponibles . “[Eso] puede ser muy agotador y puede alejar a la gente”.

Pregúntese: hacer tienes límites pobres? Son ¿Confías en tus interacciones con los demás para calmarte a ti mismo, en lugar de depender de ellos para una conexión mutuamente beneficiosa?

Qué hacer con el vampirismo emocional

Si usted es el vampiro emocional aquí, tome medidas para ser más consciente de sus interacciones con los demás: hable menos, escuche más y asegúrese de que sus interacciones y conversaciones sean más equilibradas. Trabaje activamente para interactuar más con sus compañeros de trabajo y amigos sobre sus vidas. Y cuando cambie el tema hacia usted mismo, esté abierto a la retroalimentación.

Si estás tratando con alguien que está chupando su energía, primero, comprenda que esto no es algo con lo que simplemente tiene que, o debería, simplemente lidiar. Puede ser perjudicial para ti dejar que esto continúe.

“Un vampiro emocional requiere tanto enfoque, atención y energía emocional que no quedará nada para ti”, dijo Feuerman. “De hecho, parecen prosperar gracias a las reacciones emocionales de los demás. a su relato de vida. Su sentido de autoestima es bajo. El factor decisivo es la falta de autoconciencia de cómo se encuentran con los demás en su círculo”.

Ese “no quedará nada para ti” es una gran preocupación. Mereces ser feliz, realizado y saludable, así que si alguien te está chupando eso, tiene que terminar. Feuerman recomendó tres pasos que puede tomar para avanzar gradualmente hacia el aislamiento de la persona: reduzca sus expectativas, mantenga las cosas superficiales y, finalmente, limite el contacto.

En primer lugar, sin embargo, comunicarse. Indica claramente que la persona te está quitando energía y que te gustaría que la relación fuera más recíproca. Si no hacen cambios, reduzca sus expectativas. A partir de ahí, dijo Feuerman, puedes mantener la relación, pero también tienes el poder de evitar que cualquier conversación se profundice demasiado. Las rutas superficiales de charla son menos exigentes emocionalmente. En última instancia, incluso limitar el contacto requerirá cierta comunicación de su parte, si lo hace de manera responsable.

“Puedes establecer límites a las quejas diciendo: 'Escucho lo que estás diciendo. ¿Quieres hablar de soluciones ahora?’”, dijo Feuerman. “También debe tener sus estrategias de salida planificadas con anticipación para los momentos en que pueda sentirse acorralado. También puedes decir: 'Siento lo que te está pasando' cuando hablan de su último drama. No hay necesidad de ofrecer ayuda, consejos o sugerencias.”

Ya no se compromete con el comportamiento que está minando su la energía puede mostrarles que necesitan hacer un cambio.