Cómo levantar después de rasgar un callo

Si haces mucho peso muerto u otros ejercicios que exijan agarre, como dominadas, probablemente hayas desarrollado algunos callos en tus manos. Y si no cuidas esos callos, tarde o temprano uno de ellos se va a romper. Afortunadamente, no tienes que dejar de levantar mientras esperas a que sane.

¿Por qué se rompen los callos?

Un callo es un engrosamiento de la piel que se produce en respuesta a la presión. Si bien un callo es algo protector, las capas de piel con costras que se pueden acumular en un callo pueden causar más problemas si las mantiene cerca que si no las mantiene. Como explicó un cirujano en nuestro artículo sobre los callos , demasiada piel muerta y con costras deja un callo vulnerable a rasgarse, agrietarse o causar más irritación (por ejemplo, en cualquier cosa que se haga con muchas repeticiones).

Para prevenir esto, cuida tus callos antes de que lleguen a esa etapa usando una lima o piedra pómez según sea necesario, o incluso una rasuradora de callos (siempre que tenga cuidado de no cortar la piel viva). Puedes hacer este mantenimiento en el baño o después de la ducha; o puedes hacerlo después de un entrenamiento cuando tu piel está seca y cubierta de tiza. Ambas formas funcionan, aunque es posible que prefiera diferentes herramientas para cada escenario.

Cómo proteger un callo desgarrado

Primero, limpie el área y recorte con cuidado cualquier piel muerta. Puede aplicar un vendaje o cinta si está en un área de su mano donde cree que el vendaje permanecerá, pero a menudo eso no es posible.

Como anécdota, los gimnastas y escaladores a menudo protegen sus manos desgarradas aplicando un bálsamo que mantiene húmeda la piel en carne viva. Hay varias marcas, como Ungüento curativo de árbol de Josué o Corrección rápida de rasgadura . Algo como la vaselina probablemente funcionaría igual de bien.

Pero eso es solo cuidado de la piel. ¿Qué haces cuando te presentas al gimnasio y tienes un callo en la parte superior de la palma de la mano donde no puedes aplicar cinta y te duele incluso levantar una barra? Ahí es cuando es hora de hacer un agarre de cinta.

Cómo hacer el mejor agarre de cinta

Usarás cinta atlética para esto, el material de tela que puedes encontrar en cualquier farmacia, pero estás no va a pegarlo a tu piel.

En su lugar, haga un agarre que rodee su dedo y se adhiera a su muñeca. Este video de Fight or Flight Academy es un excelente tutorial. Los pasos son:

1. Corta un trozo largo de cinta adhesiva y dóblalo por la mitad a lo largo, con los lados adhesivos juntos.
2. Usa tus tijeras para hacer un corte con la forma del signo más a una pulgada del extremo doblado. Esto se convierte en un agujero por el que puedes pasar el dedo.
3. Coloque la longitud de la cinta doblada en la palma de su mano y fíjela a su muñeca envolviendo más cinta alrededor de su muñeca. La única cinta que se pega a tu piel es la que está en tu muñeca.

El agarre de la cinta resultante es lo suficientemente suelto como para permitir que su mano se doble y flexione según sea necesario, pero evita que su callo sensible entre en contacto con la barra de peso muerto (o barra de dominadas o pesas rusas). Pruébelo la próxima vez que tenga que lidiar con una mano desgarrada, y luego invierta en algunas herramientas para limar callos para que no vuelva a suceder.