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Cómo reconectarse después de una ruptura de amistad

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Ilustración: Lifehacker (Gráficos: Apple)

Quizás incluso más que las relaciones románticas, las amistades son de vital importancia para nuestra salud y felicidad. La investigación nos dice fuertes lazos de amistad. puede ayudarnos a vivir vidas más largas, saludables y más interesantes . Pero una amistad puede tener todos los altibajos de un matrimonio: reímos, lloramos y a veces nos separamos. Cuando eso sucede, es natural que extrañemos a nuestro ex socio en el crimen y esperemos reconciliarnos y reparar la relación. Pero, ¿cómo saber si la amistad es salvable?


De acuerdo a Dr. Cara Goodwin , PhD, psicóloga clínica licenciada, la elección de si vale la pena intentar revivir una amistad comienza contigo. “Si [usted] siente firmemente que [quiere] reparar la relación, entonces [usted] debe tomar las medidas necesarias para hacerlo”, dice, siempre que no haya habido abuso físico, mental o emocional involucrado. “Si lo hubo, es mejor seguir adelante”, dice Goodwin. “Las relaciones tóxicas por lo general nunca valen la pena salvarlas”.

Si crees en tu amistad es salvable, o al menos digno de un intento de reconexión, pero no está seguro de cómo comunicarse con alguien después de una gran caída, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a que todo funcione sin problemas.

Considere los eventos de la ruptura antes de comunicarse  

Antes de hablar con su amigo, terapeuta de Filadelfia chico hannah , sugiere considerar cuidadosamente los eventos que causaron la ruptura entre ustedes y reflexionar sobre cómo los hicieron sentir.

“Digamos que tu amiga prometió ir a tu cena de cumpleaños y luego se despidió para poder salir con su novia”, dice. “Esto probablemente te hace sentir herido, enojado, decepcionado y tal vez incluso irrespetado. El problema no es en realidad sobre tu cumpleaños. El problema es cómo las acciones de tu amigo te hicieron sentir menos prioritario y eso hirió tus sentimientos”.


Guy sugirió preguntarse qué aporta la amistad a su vida: “¿Estar cerca de ellos te hace una mejor persona? ¿Realmente disfrutas estar cerca de ellos? ¿O te sientes aliviado de no tener que estar cerca de ellos tanto?”

Cuando te acerques a tu amigo, dice ella, trata de no quedar atrapado en los detalles de lo que sucedió; concéntrese más en las corrientes emocionales subyacentes, que pueden decirle de qué se trató realmente la ruptura.


Conéctate con la mayor calma y honestidad que puedas.

Una vez que decidas comunicarte con tu amigo, dice Goodwin, hazlo con calma y racionalmente, y en un lugar público si eso ayuda. “Asegúrate de escuchar lo que dice tu amigo antes de hablar. La honestidad y la transparencia son buenas herramientas de comunicación, así que asegúrate de decirles cómo te sientes realmente y luego acepta su reacción”, agrega. “No te detengas en la situación. Una vez que el [argumento] puede ser enterrado, no sirve de nada sacarlo a relucir en el futuro si se tomó una resolución. Pide disculpas si es necesario. Una vez que las disculpas están fuera del camino, puedes comenzar a trabajar para reparar la amistad”.

También se trata de más que tus propios gestos de reconciliación. Como señaló Goodwin, depende del amigo agraviado si acepta o no la disculpa, en caso de que se ofrezca, y ambos deberán decidir si vale la pena reparar la amistad y considerar el motivo de la ruptura.


Qué hacer si tu amiga no quiere reconciliarse

Si bien tus intenciones pueden provenir de un buen lugar, la realidad es que es posible que tu ex amigo no quiera arreglar las cosas. Entonces, ¿cómo haces las paces con un amigo que no quiere reconciliarse?

“Este siempre es difícil”, dice Guy. “Es importante entender que no puedes obligar a nadie a que te perdone o sea tu amigo. Todo lo que puedes hacer es concentrarte en tus propias acciones. Si sientes que has hecho todo lo posible para salvar la amistad y todavía no están interesados ​​en reconciliarse, es hora de seguir adelante”.

La aceptación no hace que seguir adelante sea más fácil, por supuesto. Es común experimentar algún tipo de proceso de duelo, el mismo que experimentaría en respuesta a cualquier tipo de pérdida. “Si descubre que después de un tiempo continúa luchando para hacer las paces [con el final de la amistad], siempre es útil buscar el apoyo de un terapeuta”, dice Guy.

Cómo reparar tu amistad por segunda vez

Si tú y tu amigo acordaron seguir adelante y volver a ser amigos, es normal sentirse un poco incómodo al principio. Es por eso que Guy cree que es crucial centrarse en el panorama general. “Comuníquense entre ustedes acerca de por qué su amistad es importante”, dice ella. “Cuando las cosas se pongan difíciles, vuelvan a estar juntos y recuérdense la importancia de su amistad. Cuando solo nos enfocamos en el meollo de las cosas, podemos tender a comenzar a sentirnos resentidos e infelices”.


Agrega Goodwin: “Las habilidades de comunicación son importantes en cualquier relación, al igual que la honestidad y la transparencia. Si ambas partes están dispuestas a disculparse y seguir adelante, se sentarán las bases para una relación más sólida en el futuro. La honestidad y la transparencia son buenas (si no las mejores) herramientas de comunicación”.