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Cómo usar bandas de resistencia sin lastimarte las manos

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Foto: Tatyana Vyc (Shutterstock)

Las bandas de resistencia son versátiles, portátiles y pueden proporcionar lo suficientemente pesado resistencia para una variedad de ejercicios, lo que los convierte en una valiosa adición a su bolsa de gimnasia. Desafortunadamente, uno de los mejores estilos de banda es el tipo largo y fuerte que viene sin manijas, lo que puede significar que son incómodos de agarrar.


Es posible que sienta la tentación de comprar solo bandas que tengan asas, pero las que vienen sin ellas son más versátiles: puede usarlas con pesas, estirarlas sobre un estante o usarlas como asistencia de banda en dominadas y fondos. Por lo tanto, encontrar una solución que mantenga sus manos cómodas mientras usa estas bandas puede ser una mejor opción que comprar diferentes bandas. Aquí hay algunas cosas para probar:

Usa guantes

Normalmente no soy partidario de usar guantes en el gimnasio, ya que puedes desarrollar mejor tu fuerza de agarre con las manos desnudas, pero este es uno de los casos en los que los guantes realmente tienen sentido. Es posible que el tipo sin dedos no proteja tus dedos lo suficientemente bien, así que considera un par de guantes de trabajo regulares o guantes de jardinería.

usa una toalla

Para una solución aún más simple que traer un par de guantes dedicados, puede envolver una toalla alrededor de la parte de la banda que va a sostener. Esto puede ser un poco quisquilloso, especialmente si está haciendo un ejercicio con dos manos en el que necesita envolver dos áreas separadas de la banda, pero la conveniencia de evitar equipo adicional puede valer la pena.

Use un mango de agarre grueso o estilo gancho

¿No sería genial si hubiera un asa que pudiera colocarse en la banda para los ejercicios que la necesitan y luego quitarla? Si bien los mangos de bandas de resistencia normales no funcionan muy bien, existen productos hechos específicamente para este tipo de bandas de resistencia, como estas manijas estilo gancho .


O use un agarre gordo. (Fat Gripz es una marca, pero hay otros productos que hacen lo mismo). Normalmente se usan en barras o en mangos de mancuernas para ensanchar el mango y desafiar más los músculos del antebrazo mientras sostienes en. Pero dado que se deslizan fácilmente en cualquier cosa que quieras sostener, son un asidero perfecto para las bandas de resistencia, como este video muestra .