Cuando deberías 'Gray Rock' los narcisistas en tu vida

A veces, cuando una persona emocionalmente manipuladora busca causar drama, es posible que desee ofrecer una respuesta acorde con su comportamiento. Excepto que realmente debería considerar hacer lo contrario: es decir, actuar como si no hubiera nada que pueda ofrecer en términos de compromiso y permanecer tan plácido como un lago en una tarde sin viento.

Gente genuinamente manipuladora, y también aquellos con trastorno de personalidad narcisista , impulsar el conflicto y el caos. Para privar a su fuego combativo de su verdadera fuerza vital, considere 'mecerlos grises', lo que, sí, implica actuar como si fuera tan común como una piedra.

¿Qué es el balanceo gris?

Grey rocking implica volverse lo menos interesante posible en un esfuerzo por desconectarse del conflicto potencial. Esto no es lo mismo que dar el hombro frío, aunque pueda parecer así a simple vista. El obstruccionismo emocional, después de todo, es algo completamente injustificado cuando ocurre, mientras que el método de la roca gris es casi una forma de supervivencia.

como el terapeuta Ellen Biros le dice a Healthline , “Esta estrategia consiste en convertirte en la persona más aburrida y poco interesante que puedes ser cuando interactúas con una persona manipuladora”.

no es exactamente postergación la otra persona, per se, sino más bien desapegarse emocionalmente hasta tal punto que el comportamiento de la persona manipuladora te pasa por alto. Puede que no sea una práctica necesaria para la mayoría de las personas, pero es especialmente aplicable a los sobrevivientes de abuso doméstico que tienen que entrar en contacto con sus abusadores.

La terapeuta Shannon Thomas le dijo a Insider que actuar tan aburrido como una roca priva a la persona del conflicto que provoca o, al menos, sugiere que no tienes un caos emocionante que ofrecer.

Ella explicó:

La técnica de la roca gris elimina el drama de la interacción, con la esperanza de que la persona tóxica busque en otra parte su adicción a las drogas para crear tensión para su entretenimiento.

Suena bastante simple, pero 'ser aburrido' podría no ser la instrucción más sencilla o perceptible, por lo que es útil familiarizarse con el uso de la técnica de la roca gris.

Cómo encanecer a alguien

La clave es ser evasivo y desconectado, pero sin ignorar por completo a la otra persona. Las respuestas vagas de una sola palabra a la mayoría de las preguntas deberían ser suficientes. Se desaconseja el contacto visual, ya que no quieres que esta persona tenga ninguna inclinación de que estés dispuesto a jugar el juego. Para mantenerte enfocado, especialmente si la persona está haciendo intentos repetidos de llamar tu atención, trata de usar otra actividad como distracción. Esto puede implicar mirar su teléfono o leer un libro, básicamente cualquier cosa que no alimente el anhelo de validación de la otra persona.

Mantener sus interacciones breves también es una necesidad. Esto es algo que se aplica más fácilmente a las personas que tienen que interactuar con abusadores o exparejas manipuladoras, por ejemplo. El recurso aquí es mantener las interacciones cortas y las respuestas breves.

Healthline también recomienda hablar a través de mensajes de texto tanto como sea posible, si absolutamente tiene que comunicarse con la persona a la que está tratando de encanecer, escriba:

Comunicarse electrónicamente o por teléfono puede funcionar bien aquí, ya que hacerlo le permite evitar interacciones prolongadas que podrían causar estrés y dificultar el mantenimiento de una fachada de roca gris. Pero el rocking gris puede funcionar para cualquier tipo de comunicación.

El método de la roca gris es una forma de control de daños y una táctica que vale la pena probar si alguna vez sientes que la necesitas.