Cuánto tiempo se tarda en empezar a disfrutar del ejercicio, según Reddit

El ejercicio no siempre es divertido, y si lo hace para beneficiar su salud o para apoyar una meta de pérdida de peso, puede parecer una tarea terrible. “Personas que disfrutan del ejercicio, ¿cuándo y cómo empezó a gustarte?” u/campeón de la luz del día pregunta en uno de los muchos hilos de reddit sobre el tema. Estas son algunas de las respuestas.

Si suele tardar unos meses en empezar a disfrutar del ejercicio

Entre las personas que nombraron un período de tiempo específico, 2 a 4 meses parecía ser una respuesta común. Weightlossrant2017 señala 80 días :

He hecho ejercicio durante 100 días seguidos ahora: 15 minutos de subir escalones rápidos + caminar y yoga. Me tomó como 80 días antes de pasar de 'tengo que hacer esto' a 'está bien, esto es divertido, me siento mejor después de hacerlo'.

Muchas de las respuestas destacan la consistencia dentro de ese período inicial. Después de unos meses, te has probado a ti mismo que puedes seguir con la rutina y probablemente también has tenido suficiente tiempo para ver algunos resultados. asapwaffle escribe :

Antes lo odiaba y ahora me encanta. El punto de inflexión fue alrededor de 4 meses de ejercicio constante. No me malinterpreten... ¡No soy como oh sí! 90 minutos de cardio es GENIAL, pero una vez que comienzas a ver los resultados de tu arduo trabajo, te enganchas. Básicamente, estás condicionando tu mente para hacer algo que no es agradable a cambio de una recompensa (estar en forma, tener un mejor aspecto del cuerpo). Si su mente asocia la acción “no placentera” con la recompensa… la acción se vuelve placentera lentamente debido a la recompensa que se le atribuye.

Ayuda cuando lo haces todos los días.

Muchos usuarios de Reddit destacan tener un hábito diario, lo que te da muchas ganancias al principio, incluso si esas ganancias son solo marcas de verificación en un calendario . A_Big_Rat escribe :

Cuando empiezas a hacerlo todos los días, te sientes orgulloso de ti mismo. Ese orgullo a primera hora de la mañana mejoró el resto de mi día. Me volví adicta a sentirme bien, luego eso se duplicó cuando comencé a ver resultados.

Sabrás que lo lograste cuando empieces a extrañarlo

LadySmuag escribe que no notó un momento en particular cuando comenzó a gustarle el ejercicio, pero aproximadamente dos meses después se dio cuenta:

La semana pasada me perdí tres días en el gimnasio debido a mi loco horario de trabajo y me sentí irritable y malhumorado por eso. Mi estado de ánimo mejoró de inmediato una vez que volví al gimnasio.

Disfrutará del ejercicio cuando pueda hacer ejercicio durante más tiempo

Varios usuarios de Reddit señalaron que los entrenamientos más largos son los que se disfrutan más y que se necesita tiempo para ponerse en forma lo suficiente como para poder hacer esos entrenamientos más largos. cpmellering comenzó a funcionar en una base militar, y escribe :

Cuando llegué a donde podía correr durante una hora sin parar, realmente comencé a disfrutarlo. No era rápido, pero simplemente salir e ir era una excelente manera de despejar mi mente.

Disfrutará del ejercicio cuando ya no sienta dolor

Los primeros días de una rutina de ejercicios pueden ser difíciles, especialmente si no estás acostumbrado a mover el cuerpo y todo te duele. Pero ponerse más fuerte y en mejor forma ayuda a que su cuerpo se sienta mejor. OriginalCompetitive observa astutamente :

Una gran parte de lo que hace que el ejercicio sea placentero es la maravillosa sensación de que su cuerpo es lo suficientemente fuerte como para correr, nadar, andar en bicicleta o lo que sea. No es el dolor, es darse cuenta de que lo que debería ser doloroso en realidad no lo es.

Si bien muchos redditores también sugirieron encontrar una forma de ejercicio que le guste (¿deportes en equipo? ¿Videos de baile?), muchas de las personas que aprendieron con éxito que les gustaba el ejercicio no siempre lo disfrutaron al principio. A menudo se engancharon con el hábito, y luego con los resultados, y no necesariamente amaban (o incluso les gustaba) el ejercicio hasta después de ese punto. Y a menudo tomaba meses pasar por ese proceso.

Como nuestra editora de crianza Meghan Walbert aprendió , puede progresar mucho para que le guste un ejercicio (en su caso, correr) en un mes. Está bien si no te gusta hacer ejercicio en tu primer día; a veces las cosas toman tiempo.