Principal Salud Maneras comprobadas de tratar el dolor de garganta (y los mitos de Internet que en realidad no funcionan)

Maneras comprobadas de tratar el dolor de garganta (y los mitos de Internet que en realidad no funcionan)

Un dolor de garganta no es exactamente el fin del mundo, pero cuando tienes esa sensación de picazón y dolor al tragar, seguramente estás buscando alivio más allá de un flujo interminable de pastillas para la tos. ¿Qué otros métodos caseros respaldados científicamente puede usar para aliviar el dolor?

Puede ser difícil identificar la causa exacta de su dolor de garganta, que podría deberse a aire seco, alergias o una infección bacteriana o viral, aunque las infecciones por virus (como el resfriado y la gripe) son la causa más común de dolores de garganta (Razón de más para usar una máscara de alta calidad cuando esté fuera de casa). El dolor de garganta debería desaparecer después de tres o cuatro días, pero mientras tanto, aquí hay remedios caseros confiables para obtener un alivio rápido.

Nota: Estos son consejos para el alivio de los síntomas y no van a combatir una infección bacteriana o viral.

Hacer gárgaras con agua salada

Esta solución no es de acción tan rápida como algunas de las opciones a continuación, pero es el mejor primer paso para tratar de abordar el problema y lograr un alivio a largo plazo. Hacer gárgaras con agua tibia con sal es ampliamente probado para reducir la inflamación y calmar la garganta.

Aquí está cómo hacerlo:

Combine 1/4 a 1/2 cucharadita de sal de mesa con ocho onzas de agua tibia.
Revuelva hasta que la sal se disuelva.
Haga gárgaras con él durante varios segundos y escúpalo.

Repita las gárgaras con sal varias veces al día para aliviar los síntomas.

Opcional: Agregue 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio, que puede proteger aún más contra la inflamación .

vapor y humedad

Si bien el aire seco es duro para los senos paranasales, el vapor proporciona la humedad que tanto necesitan las vías respiratorias. Tome una ducha de vapor extra caliente o use un humidificador durante la noche para prevenir y aliviar el dolor de garganta.

Pastillas (o caramelos duros)

Las pastillas para la garganta son la opción preferida de todos cuando se trata de adormecer el dolor, y por una buena razón. Busque pastillas que contengan mentol, que actúa como un anestésico suave. Si todo lo que tiene a mano son caramelos duros, también pueden ayudar a estimular la producción de saliva y proporcionar la humedad que su garganta necesita en este momento.

Bebidas calientes

Los líquidos tibios, como el té o la sopa, ayudan a aflojar la mucosidad para disminuir la congestión y facilitar la deglución si tiene dolor de garganta. La temperatura cálida es lo que proporciona el alivio, así que no te preocupes por elegir entre manzanilla y té de menta.

Bebidas frías

Por otro lado, a veces lo que necesitas es el efecto adormecedor de algo extra frío. En lugar de tomar un té, considere chupar una paleta helada o cubitos de hielo.

Miel

La miel es un método confiable para cubrir y calmar la garganta. Uno estudiar incluso descubrió que la miel era más eficaz para frenar la tos nocturna que los supresores de la tos comunes. Agregue miel a su té o mezcle una cucharada o dos en un vaso de agua tibia.

Descansar

El sueño es clave para recuperarse de cualquier infección que pueda estar causando el dolor de garganta en primer lugar. Mientras descansas, mantén la cabeza erguida para facilitar la respiración si también está congestionado.

Remedios menos que científicamente probados

Los siguientes métodos para aliviar el dolor de garganta se encuentran en Internet, pero no necesariamente son científicamente sólidos. Algunos incluso podrían causar más daño que bien:

Limón. Si bien muchas personas confían en el té de limón (o los limones en un delicioso ponche caliente), los ácidos son un asunto riesgoso cuando se trata de dolores de garganta.
Ajo. El ajo está repleto de propiedades antibacterianas, pero el consejo para masticar dientes de ajo crudos no está exactamente respaldado por la investigación.
Salsa picante. Este consejo se remonta a un argumento de medicina penn que la capsaicina en los pimientos puede combatir la inflamación y aliviar el dolor. Sin embargo, los riesgos pueden ser mayores que los beneficios si agrega salsa picante a una garganta ya irritada.

Que evitar

Los siguientes también se recomiendan en Internet, pero es posible que desee reconsiderar darles una oportunidad:

Vinagre de sidra de manzana. Incluso si tiene algunas propiedades antibacterianas, no tiene los superpoderes que muchas fuentes en línea afirman que tiene.
Aceites esenciales. A pesar de la exageración, los aceites esenciales son a menudo aceites de serpiente. La mayoría necesita más investigación para demostrar que es eficaz y confiable como seguro.