¿Realmente necesita beber un galón de agua al día?

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Foto: 2p2play (Shutterstock)

Estoy empezando a ponerme del lado de los comentaristas de Lifehacker en este: Beber una cantidad arbitraria de agua cada día (un galón, en este caso) se siente como un galimatías científico, un punto de referencia que se ve bien en el papel pero cuya necesidad varía enormemente con cada persona y, por supuesto, con tu dieta, ya que obtienes agua de la comida que comes , también.


¿Una persona realmente necesita beber un galón de agua cada dia? Probablemente no. ¿Te hace más saludable beber más agua que el promedio? Hasta cierto punto, seguro. Pero estoy empezando a sentir que el mayor beneficio de consumir un galón de agua por día es que te vas a mover mucho más, con todas las veces que te levantarás para orinar.

En cuanto a los beneficios reales para la salud, bueno, no soy un científico, pero he estado bebiendo casi un galón de agua cada día como puedo durante todo el mes (yo es dificil !), y no me siento tan diferente. Mi piel perpetuamente seca no se siente resbaladiza e hidratada; No he perdido nada de peso (pero quién sabe, tal vez cuando deje de hincharme con toda esta agua, eso cambie); y todavía no soy muy madrugador. Solo que ahora me despierto y bebo agua mientras miro el vacío que es el monitor de mi escritorio. Supongo que el acto de beber agua me ayuda a despertar un poco más que no hacer nada, así que eso es todo. Saltar a la ducha inmediatamente después de despertar tendría un efecto similar, apuesto. O saboreando una deliciosa cerveza fría.

Me cuesta pensar en otros beneficios que haya obtenido como resultado del Watery Fitness Challenge de Lifehacker. Orino mucho más, e ir al baño más continuamente me recuerda, 'ah, debería programar un tiempo para limpiar el baño', y eso nunca es algo malo. También estoy limpiando mucho más mi jarra de agua, todos los días, de verdad. ¡Eso también es bueno! Y, en general, es bueno beber agua pura y refrescante en lugar de gaseosas burbujeantes dañinas. No he tocado este último desde principios de marzo, y estoy seguro de que obtengo algún tipo de beneficio para la salud al no beber carbohidratos y azúcar inútiles todos los días. Todavía estoy esperando que la báscula de baño sé testigo de mí , aunque.

Aún así, este desafío del agua me recuerda la premisa simple de que una solución rápida no hace un estilo de vida saludable. No puedes forzar tu camino hacia un mejor cuerpo simplemente haciendo un cambio drástico en tu vida, bebiendo una cantidad absurda de agua todos los días, por ejemplo. El cambio gradual en múltiples áreas generará una mejor recompensa que un cambio extremo en un área específica, a menos que busque un cambio saludable obvio como 'no más comida rápida'.


Más concretamente, creo que probablemente vería beneficios de salud más tangibles si combinara una nueva apreciación del agua, no una dedicación extrema a un galón por día, sino simplemente incorporar más agua a mi vida, con otras actividades. Tal vez un buen paseo durante el almuerzo un par de veces a la semana, o algún tiempo dedicado en la bicicleta de spinning. O incluso algo tan pequeño como 'ir a la cama a una hora razonable cada noche' o 'tomar más descansos de la estúpida computadora, mi salvavidas para el mundo durante la pandemia'.

Ese es el mayor beneficio que he obtenido hasta ahora de este desafío de agua de tres semanas. No ha mejorado mi piel, por desgracia, pero me ha hecho pensar más en vivir un estilo de vida más saludable. Y, como resultado, comencé a realizar otros pequeños cambios que, con suerte, resultarán en mejoras graduales. Beber toda esta agua cada día ha sido un buen recordatorio de salud, si no necesariamente una acción que sobrecargue mi salud por sí misma.


Dicho todo esto, mi vejiga probablemente esté a nivel olímpico en este momento. Si algo está haciendo ejercicio este mes, es eso.