Cómo (finalmente) realmente pasar de una relación

Cada relación es diferente, y también lo es cada ruptura. Quiero decir, en un momento u otro, ¿no hemos escrito todos, ' cuánto tiempo superar la línea de tiempo de ruptura ” en nuestra barra de búsqueda? Lamentablemente, no existe una ecuación matemática para calcular un período de tiempo finito para recuperarse de una angustia (al menos no de acuerdo con Diario de Oprah ).

La dificultad de superar una ruptura a menudo se atribuye a la falta de cierre. El 'cierre' siempre se presenta como la solución mágica para un corazón roto. Una vez que logras ese cierre, finalmente puedes seguir adelante (al menos, eso es lo que te dices a ti mismo para justificar el contacto con un ex); así que aquí hay algunos pasos que puede seguir para perseguir ese cierre difícil de alcanzar.

Piensa en tu ruptura como una muerte

hemos escrito antes por qué tiene sentido acercarse al final de una relación con todo el luto y la pena que se merece. “El proceso de lidiar con una ruptura es comparable al duelo”, psicóloga clínica Dra. Tricia Wolanin dice noticias de la nbc , en el sentido de que esencialmente estás perdiendo a una persona que fue una parte importante de tu vida. Como cualquier otra muerte, necesitas tiempo y espacio para procesar completamente la muerte de una relación.

Puede sonar dramático, pero permítase pasar por todas las etapas del duelo. como te las arreglas se verá diferente de persona a persona, pero la clave aquí es que te permitas tu tristeza para poder avanzar hacia la aceptación (léase: cierre).

O piensa en tu relación como una lesión.

Si las analogías de la muerte lo desaniman, intente pensar en su relación como una pierna rota, Dr. Andrea Liner dice SER. La idea es que debe extender la misma amabilidad y paciencia a las 'lesiones emocionales' como lo haría con una dolencia física. Nuevamente, el consejo aquí es darse el tiempo y la atención para reconocer y tratar su dolor. Algunas cosas de las que simplemente no puedes alejarte.

Pasa tiempo contigo mismo

Hay muchas razones por qué necesitas tiempo a solas , y el período de duelo después de una relación es un momento crucial para reflexionar sobre uno mismo. como terapeuta Jeff Guenther en este TikTok se expande una publicación viral de Instagram sobre consejos para el cierre , este podría ser el mejor momento para que usted establezca quién es usted como individuo. En lugar de torturarte con interminables 'qué pasaría si', concéntrate en todo lo que aprendiste de esta relación.

Si está buscando un tiempo a solas que no se trata solo de una reflexión tranquila, considere tratar de hacer 10 cosas que tu pareja no haría contigo . Diviértete haciendo cosas que te hagan sentir bien contigo mismo.

Encuentra consuelo en viejas amistades

Sin embargo, no querrás pasar demasiado tiempo solo después de que termine una relación. Katie Bogen escribe para Vox que una de las cosas más importantes que puedes hacer después de una ruptura tumultuosa es ponerte a tierra con viejos amigos. Para Bogen, estas relaciones especiales tenían el poder de recordarle que “había partes de [su] pasado liberadas, o posiblemente incluso fortalecidas, por la ruptura”. Incluso si estas personas no son su principal sistema de apoyo, volver a conectarse con viejos amigos podría ser la distracción reparadora que necesita. El verdadero cierre proviene del interior, pero algunas comodidades solo provienen de los amigos.

Programe cosas que esperar

Tenga en cuenta que el cierre no se trata solo de la validación, sino de su capacidad para seguir adelante sin que su antigua relación consuma todos sus momentos de vigilia. Según la leyenda, la etapa final del duelo es la aceptación. Pero cualquiera que haya sufrido una pérdida sabe que el dolor llega en oleadas. A veces sientes que has seguido adelante, solo para que una ola repentina te golpee en la cara o te succione debajo de la superficie. Mantén tu cabeza fuera del agua enfocándote en el futuro. Y por doloroso y cliché que sea, confía en la capacidad del tiempo para curar tus heridas.

Algunos consejos inmediatos para ser más progresista incluyen programar actividades concretas que le brinden alegría, como asistir a conciertos, entrenar para una carrera o visitar amigos fuera de la ciudad. Date cosas que esperar.

Pensamientos finales sobre el cierre

Lograr el cierre no es fácil, y no será igual para todos. Tan importante como es reconectarse contigo mismo como individuo, recuerda que no tienes que hacerlo solo. No tenga miedo de apoyarse en sus amigos, o tal vez considere si es hora de encontrar un terapeuta . Y un día, en palabras de The All-American Rejects, finalmente superar .