Cómo usar jarras de agua como pesas

Las mancuernas y las pesas rusas todavía pueden ser difícil de conseguir , pero los contenedores de agua están ampliamente disponibles y son casi gratuitos. El truco es encontrar algo que tenga el peso adecuado, sin ser demasiado incómodo. En la entrega de esta semana de nuestro desafío de equipo improvisado , estaremos haciendo ejercicio con jarras de agua.

Si ha escuchado la sugerencia de usar botellas de agua como pesas, probablemente solo le tomó unos minutos darse cuenta de que las botellas de agua son ridículamente livianas. Si eres una persona pequeña y haces cientos de repeticiones, entonces tal vez . Pero la mayoría de nosotros, para la mayoría de los propósitos, tendremos que ir más pesados.

Aquí hay dos factores de conversión útiles que lo ayudarán a seleccionar el peso correcto:

• Un galón de agua pesa un poco más de 8 libras (8,34, para ser más exactos).
• Un litro de agua (1000 ml) pesa un kilogramo (2,2 libras).

A partir de estos números, puede obtener una idea bastante clara de lo que pesará un contenedor determinado cuando esté lleno:

• Una botella de agua (500 ml o medio litro) pesa alrededor de una libra.
• Una botella de vino (750 ml) contiene 1,6 libras de agua, más un poco de peso de la propia botella.
• Una botella de refresco de dos litros pesa 4,4 libras.
• Una jarra de un galón pesa 8.3 libras.
• Una jarra o balde de cinco galones contendrá 41.7 libras de agua, llamémoslo 42.

Sin embargo, para hacer las pesas perfectas, no solo necesita la cantidad correcta de agua. También necesita un contenedor que no sea tan incómodo de levantar. Vale la pena reconsiderar ejercicios específicos para encontrar los que funcionan con cualquier contenedor que tenga a mano. Una jarra de cinco galones no será fácil de levantar por el asa (si es que tiene una), pero podrías abrazarla contra tu pecho y hacer sentadillas o estocadas.

Otra forma práctica de usar el agua como peso es llenar una mochila o bolsa de lona con botellas de agua. La bolsa proporciona las asas y el agua proporciona el peso.

¿Listo para una actualización? En su lugar, llene sus botellas con arena de juegos. Esa botella de agua de medio litro pesará 3.6 libras cuando esté llena de arena, perfecta para un vídeo de jane fonda . Una jarra de un galón pesará 14 libras y una cubeta de 5 galones pesará 68.