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Está bien ducharse una vez a la semana y otros hábitos de higiene pandémicos que en realidad están bien

  persona duchándose
Foto: H_Ko (Shutterstock)

Durante la pandemia, es posible que algunos de nosotros hayamos estado ducharse menos (quizás mucho menos) incluso cuando pasamos más tiempo desinfectando superficies (bueno, en primer lugar ). A medida que nos recalibramos a la nueva normalidad, echemos un vistazo a nuestras rutinas de limpieza y averigüemos qué de hecho debemos hacer todos los días y lo que podemos omitir.


Ducha según sea necesario

No existe una ley de la naturaleza que diga que una persona necesita exactamente una ducha por día; la frecuencia con la que debe lavarse depende de qué tan sudoroso, apestoso o sucio esté.

Si hace un entrenamiento sudoroso dos veces al día, por ejemplo, es posible que prefiera ducharse dos veces al día. Y lo contrario es cierto: si tus actividades diarias no te hacen sentir particularmente asqueroso todos los días, quizás prefieras ducharte una o dos veces por semana. No hay una razón relacionada con la salud para ducharse todos los días, así que puedes decidir por ti mismo en función de lo sucio que te sientas.

Ducharse con menos frecuencia incluso puede ser mejor para tu piel , ya que el jabón elimina los aceites naturales de la piel. Si a menudo tiene la piel seca, puede valer la pena experimentar con la frecuencia de la ducha para ver si menos es mejor para usted. Si desea encontrar un término medio, siempre puede tomar algunas de sus duchas sin jabón, o saltarse la ducha y simplemente lavar las partes del cuerpo particularmente sucias o aceitosas en el fregadero.

Lava tu cabello según sea necesario

Tu cabello, al igual que tu piel, tiene aceites naturales que lo protegen. Y tampoco necesita lavarse por razones de salud; tu cabello ni siquiera está vivo.


Por lo tanto, su programa de lavado de cabello debe estar determinado por cómo se ve y se siente su cabello. La mayoría de nosotros probablemente será mejor que nos lavemos el cabello cada pocos días en lugar de todos los días. Es posible que el cabello graso deba lavarse cada dos días (aunque Dove, que gana dinero cuando compras champú, recomienda todos los días ). A otros tipos de cabello probablemente les irá mejor si se lavan 2 o 3 veces por semana. El cabello grueso o rizado puede quedar mejor con un lavado una vez a la semana.

pero lávate las manos mucho

Lavarse las manos no jugó un papel tan importante para detener el COVID como pensábamos que lo haría en los primeros días de la pandemia, pero sigue siendo una de las mejores herramientas que tenemos para evitar que nos contagiemos de enfermedades respiratorias, diarreicas y enfermedades transmitidas por alimentos.


Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , debes lavarte las manos:

  • Antes y después de preparar alimentos, y especialmente después de tocar carne cruda
  • Antes y después de cuidar a alguien que está enfermo
  • Antes y después de comer
  • Después de usar el baño
  • Después de cambiar un pañal
  • Después de tocar un animal (como una mascota), o su comida o desechos
  • Después de tocar basura
  • Después de sonarse la nariz, toser o estornudar

Además de esto, me lavo las manos después de regresar a casa de las compras (es un hábito pandémico que adquirí) o del gimnasio (los gimnasios siempre han sido asquerosos).


Cepillarse los dientes dos veces al día

Existe un amplio consenso entre los profesionales de que debemos cepillarnos los dientes dos veces al día. Y el hilo dental, también.

Pero, ¿qué pasa si solo te cepillas una vez al día? Tus dientes podrían no estar en bastante Tan buena forma como alguien que hace ambas sesiones, pero es mucho mejor que nada. (La placa que causa la enfermedad de las encías tarda unas 24 horas en formarse , por lo que un solo cepillado por día seguirá siendo suficiente). Así que sigue el horario estándar de mañana y noche si puedes.

Cámbiate de ropa cuando ellos necesiten cambiarse

¿Realmente necesitas un cambio de ropa nueva todos los días? Eso depende del tipo de ropa y de lo que hayas hecho con ella.

Cualquier cosa que se empape en sudor o que tenga un contacto íntimo con los fluidos corporales debe lavarse después de un solo uso. Eso incluye calcetines, ropa interior, la mayoría de la ropa de entrenamiento y cualquier camiseta que esté mojada cuando te la quites.


Las sudaderas, los pantalones y cosas como las chaquetas de traje pueden aguantar más tiempo sin lavar: GQ estimados cinco prendas para la mayoría de las cosas como esta, e incluso una 'temporada' completa para jeans. La verdad es que no hay nada especial en los jeans; si mantiene una prenda limpia, no la suda y no ha comenzado a apestar, no tener para lavarlo si realmente no quieres.

Cuándo limpiar y desinfectar tu casa

Si todavía está desinfectando superficies en su casa a diario o semanalmente debido a los temores de COVID, el CDC ya le ha dado permiso para detener .

Dicho esto, si alguien con COVID (u otra enfermedad contagiosa) ha estado en su casa en las últimas 24 horas, aún debe desinfectar todas las superficies de alto contacto. Si alguien ha estado enfermo en su baño, las gotas de su diarrea o vómito pueden estar en cualquier parte y debe definitivamente rompa el desinfectante.

En cuanto a la limpieza, a diferencia de la desinfección, los CDC recomiendan hacerlo 'regularmente', y la frecuencia real es su elección. Para superficies que se usan con frecuencia, como las encimeras de la cocina, a diario nos suena bien.