Este es el error de resolución de año nuevo más común

Muchos resoluciones de Año Nuevo (y propósitos de año viejo ) implican comenzar nuevos hábitos que mejoran la vida. Y aunque en teoría es una gran idea, la realidad es que hacer cambios en el estilo de vida es realmente difícil.

Desafortunadamente, no existe una solución milagrosa para este problema, pero hay un error común que muchas personas cometen al comenzar nuevos hábitos. Esto es lo que debe saber, incluido cómo evitarlo.

¿Por qué es tan difícil comenzar un nuevo hábito?

Si bien tener metas elevadas es una cosa, es importante tener expectativas realistas para uno mismo. Pero incluso eso es difícil.

TikTok e Instagram están repletos de publicaciones que condensan meses, o incluso años, de arduo trabajo en videos de transformación de un minuto. Queremos y esperamos una gratificación instantánea, pero lamentablemente, no es así como funciona la formación de hábitos. Las cifras varían, pero un estudio sugiere que por lo general lleva alrededor de dos meses hacer algo para que se convierta en un hábito, y muchos de nosotros no lo hacemos tanto tiempo.

Entonces, ¿dónde nos equivocamos? Una vez más, todo se reduce a las expectativas. Más específicamente, que tendemos a ser bastante duros con nosotros mismos cuando percibimos algún paso en falso al intentar desarrollar un nuevo hábito.

Cuando entramos con una mentalidad de todo o nada, que no estamos dispuestos a aceptar nada que no sea la perfección, e inevitablemente no cumplimos con esas expectativas, lo percibimos como un fracaso y racionalizamos rendirnos.

Adopte la flexibilidad y la creatividad al formar un nuevo hábito.

En lugar de adoptar un enfoque rígido, adopte la flexibilidad y la creatividad.

“La creatividad y el cambio de hábitos están íntimamente entrelazados”, Jack McGourty, PhD , profesor adjunto de negocios en la Universidad de Columbia, le dijo a Salud en una entrevista . “El pensamiento creativo nos permite desarrollar formas nuevas e innovadoras de incorporar nuestros hábitos a nuestras vidas, incluso cuando enfrentamos desafíos o distracciones”.

Aquí hay algunas estrategias a considerar:

Ajusta tus expectativas

Deshazte de eso enfoque rígido , e ir con el entendimiento de que los errores y los pasos en falso voluntad suceder, y eso está bien, y es completamente normal. De hecho, esperar cometer errores en el camino o, mejor aún, no pensar en ellos como errores, sino como parte del proceso.

Enciéndelo

Algunos de los hábitos de resolución de año nuevo más comunes, como ponerse en forma o eliminar el azúcar, el alcohol o la cafeína, tienen pautas y fórmulas ampliamente aceptadas para el 'éxito', desglosando lo que se supone que debe hacer cada semana o mes. . Pero no todos pensamos ni operamos de la misma manera, por lo que los enfoques únicos nunca fueron factibles.

Entonces, si la ruta tradicional hacia ese hábito no es suficiente para ti, cámbialo. Establece tu propio cronograma y puntos de referencia , y si descubre enfoques no convencionales que funcionan para usted, acéptelos.

Date tiempo y espacio para ser creativo

Cuando se trata de desarrollar un nuevo hábito, muchas personas optan por seguir las pautas establecidas simplemente porque es más fácil. Alguien más ha hecho el trabajo de idear un plan: solo tienes que seguirlo. Pero, como discutimos anteriormente, no hay garantía de que funcione para usted.

Claro, el uso de pautas establecidas significa que puede saltar y comenzar, y aunque parece que le ahorraría tiempo, si no puede seguirlo y finalmente darse por vencido, realmente no es así.

En cambio, permítase tomarse el tiempo y el espacio que necesita para idear un plan para desarrollar el hábito basado en sus fortalezas y estilo de vida. Sí, tomando un enfoque creativo requiere más tiempo y esfuerzo inicial, pero vale la pena prepararse para el éxito.