No confíe en el conteo de calorías en la máquina elíptica

Si elige su ejercicio cardiovascular en función de lo que quema más calorías, es posible que haya notado que el ganador parece ser la máquina elíptica. (Ese es en el que sus piernas hacen un movimiento de carrera, pero permanecen en contacto con la máquina todo el tiempo). Desafortunadamente, las lecturas de calorías de las máquinas son notoriamente inexactas, incluidas las elípticas.

Después de todo, la máquina no sabe mucho sobre usted, a menudo solo su peso y su frecuencia cardíaca. Hace algunas conjeturas basadas en esos datos, además del movimiento de la máquina. Cuanto más pesado seas, más calorías quemarás. Cuanto más rápido vayas, más calorías quemarás.

A estudio publicado el año pasado comparó la quema de calorías en una máquina elíptica Precor con la quema de calorías real de los participantes medida con equipo de laboratorio. Los investigadores hicieron que los participantes presionaran el botón de 'inicio rápido', lo que hace que la máquina comience a contar calorías como si tuviera 150 libras, 35 años y fuera hombre.

El resultado: después de un entrenamiento de 30 minutos, el número en la elíptica fue 128 calorías más alto que la medición de laboratorio más precisa. Si confiara en ese número para calcular su déficit de calorías para el día (por ejemplo, si estuviera tratando de quemar 500 calorías más de las que comió), estaría muy lejos.

Sin embargo, la verdad es que no deberías prestar demasiada atención a la cantidad exacta de calorías que quemas con el ejercicio. A menos que un científico lo esté siguiendo con una computadora y una máscara de oxígeno todo el día, solo está obteniendo una estimación muy aproximada de cuál es ese número. podría ser. Las máquinas de gimnasio generalmente sobrestiman la quema de calorías porque, bueno, los números grandes hacen felices a los clientes. Entonces, si obtiene números diferentes de su elíptica y su Fitbit, vaya con el número más bajo. Pero el movimiento ganador real podría ser no contar las calorías de la actividad en absoluto .