Individuelle øvelser
Basketball: Individuelle øvelser
En av de store tingene med basketballsporten er at du bare trenger en bøyle og en ball for å spille. Dette gjelder også for praksis. Faktisk kan du jobbe med driblingferdighetene dine med bare en ball og et sted å drible.
Dripping øvelser
Svak hånd: De fleste spillere kan drible greit med sin sterke hånd, men de store ballhåndtererne kan drible med begge håndene. Prøv å drible med bare din svake hånd. Det vil ikke være lett først, men fortsett med det. Din svake hånd vil bli sterkere, og snart vil du kunne bruke den i et spill. Du kan gjøre dette ved å bare dryppe rundt og bare bruke den svake hånden.
Rundt bena: Hold ballen lav og drypp raskt rundt beina og føttene mens du står stille. Du kan til og med gjøre en figur åtte rundt begge bena. Sørg for å bytte hender når du beveger deg til hver side.
Kegleboring: Sett opp kjegler (alt du kan drible rundt vil fungere) i en linje. Dribler mellom kjeglene og bytter hender med en sterk kryssdibber ved hver kjegle. Prøv å drible raskt på en pasning, og hold ballen lav på den neste.
Hastighetsøvelse: Jobb med å drible i full fart. Drypp så fort du kan i en retning. Prøv å holde hodet oppe og ikke se på ballen. Bruk høyre hånd i en retning og deretter venstre på vei tilbake. Ta deg tid til å se om du forbedrer deg.
Skyting øvelser
Går videre: Start rundt 5 meter fra kurven. Ta bilder til du lager 4 på rad (du kan endre dette til 3 eller 5 avhengig av ferdighetsnivået ditt). Når du har laget fire på rad, ta et skritt tilbake. Fortsett å gjøre dette til du når frikastlinjen. Gjør nå den samme boringen fra en vinkel på hver side av kurven. Gjør skudd ved å banke ballen.
Fire poeng: Spill dette spillet til 4 poeng fra forskjellige områder på banen. Velg et sted, men start ganske nær kurven. For hvert skudd du swish får du 1 poeng. For hvert du savner mister du 1 poeng. For skudd laget som ikke er swisher, får du ingen poeng. Hvis det er for vanskelig eller enkelt, kan du endre punktsystemene litt (bare trekke 1/2 poeng for hver glipp) eller endre hvor du skyter fra. Prøv dette fra forskjellige områder på banen og se hvor langt du kan spille og fremdeles vinne.
Gratis kast: Se hvor mange du kan lage av 20 bilder. Fortsett å prøve dette og se hvordan du forbedrer deg over tid. Arbeid med din oppfølging og konsentrasjon.
Skyt og rebound: Skyt ballen fra den ene siden av kurven. Ta tak i returen og skyte fra den andre. Gjenta dette til du har laget 20 bilder. Se hvor fort du kan gjøre dette. Øv deg i å ta tak i returen med autoritet.
Flere basketballlenker:
