Por qué debería pensar en relajarse como una habilidad, no como una recompensa

Todo el mundo se acerca a la relajación a su manera: algunos ven tener y tomarse el tiempo para relajarse como su derecho y algo que priorizan. Otros lo ven como algo que debe ganarse, y solo se toma después de una cantidad particular de trabajo, o se completan ciertas tareas (y no antes). Pero lo que la mayoría de los enfoques pasan por alto es que relajarse es en realidad un habilidad .

Y al igual que otras habilidades, es una que debe aprenderse y practicarse regularmente. Esto es lo que debe saber sobre cómo reformular su forma de pensar sobre la relajación.

Cómo abordar la relajación como una habilidad

En un momento en que la productividad, tanto en el trabajo como en el hogar, es tan valorada, es fácil dar el salto a asumir que cualquier tiempo que pase sin trabajar cuenta como 'relajante', y que relajarse es perezoso o indulgente. (Que no es.)

Mientras tanto, también hay constante hablar de agotamiento y cómo debe evitarse. Pero no es como si las personas que han sido condicionadas para estar siempre ocupadas puedan mágicamente comenzar a relajarse y recargar energías en un abrir y cerrar de ojos.

En un artículo de opinión reciente , el columnista del New York Times, Farhad Manjoo, argumentó que la relajación literal, es decir, la relajación deliberada y física de los músculos, es, de hecho, una habilidad que debe aprenderse y practicarse. Pero gran parte de su conocimiento también es aplicable al concepto más amplio de relajación.

“He llegado a pensar en la relajación como una habilidad”, el escribe . “Cuanto más me relajo, mejor aprendo qué partes de mi cuerpo tienden a tensarse, cómo se siente esa tensión y cómo desbloquear esa tensión con un movimiento rápido de la mente”.

Cómo aprender y practicar la habilidad de la relajación.

Ya sea que desee aprender el ejercicio de relajación muscular de Manjoo o esté buscando entrenar su cerebro para salir del modo de trabajo, aquí hay algunas formas de aprender y practicar la relajación:

• Ejercicios de relajación muscular progresiva : Además de la Manjoo describe en la segunda mitad de su artículo, hay otras instrucciones disponibles de Salud de la Universidad de Michigan , Mayo Clinic , y el Universidad de Toledo .
• Aborda la relajación como un objetivo : Esta es una estrategia para engañar a los cerebros más obsesionados con el trabajo para que se relajen.
• Estructura tu tiempo de inactividad : Tenga en cuenta que no dijimos 'programar' su tiempo de inactividad. Hay una gran diferencia.

Finalmente, este recurso de Charleston Southern University proporciona formas adicionales de practicar no solo la relajación, sino también llevar el cuerpo y la mente a un estado que lo aliente a hacerlo.