¿Qué es la caída del talón y la punta del pie y qué importancia tiene para los corredores?

Anteriormente hemos escrito sobre por qué la gente no debería pensar demasiado en sus zapatos para correr . Al mismo tiempo, conocer tu cuerpo y encontrar el calzado adecuado puede marcar la diferencia entre atarte los cordones para correr y quedarte en casa.

De todas las características sobrevaloradas que hacen que comprar zapatillas para correr sea una experiencia abrumadora, la caída de la punta del talón es una métrica bastante útil. Es posible que no haga o rompa sus tiempos de milla, pero comprender este término puede ayudarlo a encontrar el viaje más cómodo posible para sus caminatas y carreras. Esto es lo que debe saber para encontrar la caída adecuada para usted.

¿Qué es la caída de la punta del talón?

La caída de la punta del talón (a veces abreviada como 'caída') cuantifica la diferencia entre la cantidad de amortiguación debajo de los talones y la cantidad de amortiguación debajo de los dedos de los pies. Se visualiza mejor como el tamaño del tacón de un zapato. Una caída alta de talón a punta significa una pendiente más pronunciada y más amortiguación en el talón. Los corredores descalzos, por lo tanto, predicarían el poder de una caída cero del talón y la punta, ya que eso sería esencialmente su pie descalzo.

Estos son algunos ejemplos específicos de talón-punta caída de Almacén en funcionamiento ; la estadística también se puede encontrar en la mayoría de los otros recursos de calzado para correr:

• Una caída alta de talón a punta (más de 7 mm) es mejor para corredores que golpean primero con el talón , tienen problemas con el tendón de Aquiles, o que a menudo usan zapatos con tacón elevado.
• Una caída talón-punta baja (de 0 a 6 mm) es mejor para corredores que aterrizan en la parte media o delantera del pie .

Si no está en la lista, puede calcular la caída de la punta del talón usted mismo mirando los números de altura de la pila en la descripción del zapato y restando el número del antepié del número del talón.

¿Importa la caída de la punta del talón?

Ni la caída alta ni baja de la punta del talón hará que un zapato sea intrínsecamente 'mejor' que otro. Si algún corredor trata de decirle que un estilo de caída tiene beneficios que cambian el juego, sea escéptico.

Cuando el drop sí importa: si estás cambiando de calzado, probablemente notarás una diferencia si pasas de un drop alto a uno bajo (o viceversa). El cambio a una caída más baja puede provocar dolor en la pantorrilla o en el tendón de Aquiles. Esto podría causar incomodidad, por lo que es un número útil para tener en cuenta a medida que cambia gradualmente entre diferentes modelos de zapatos.

Al final del día, la preferencia personal tiene prioridad sobre los números específicos de caída del talón y la punta. Comprender la caída del talón y la punta del pie puede ayudar a los corredores experimentados a quienes les gusta adaptarse a la pisada, pero para la mayoría de nosotros, nuestro consejo anterior sigue siendo válido: no lo pienses demasiado .