Cómo los 'celos retroactivos' pueden arruinar una relación (y qué hacer al respecto)

En una relación romántica, es normal sentir celos de vez en cuando. Lo más probable es que hayas experimentado al monstruo de ojos verdes en ocasiones en las que te sentiste inseguro contigo mismo, tal vez mientras observabas al cantinero coquetear demasiado obviamente con tu pareja, o cuando tu cónyuge trae a casa otra historia sobre su encantador 'trabajo'. esposa.' Pero, ¿qué sucede si experimenta celos por el pasado de su pareja, sus exparejas y su vida sexual antes de que estuvieran juntos? Eso se conoce como celos retroactivos, y es igual de dañino para tu relación actual.

'El término 'celos retroactivos' se ha utilizado para describir los celos, el resentimiento o la frustración con respecto a las experiencias románticas o sexuales pasadas de una pareja'. sarah melancon , sociólogo y sexólogo, le dijo a Lifehacker. “Es una forma de celos que no se basa en el presente, sino en las experiencias pasadas reales o imaginarias de una pareja antes de que existiera la relación”.

¿Por que sucede? Melancon señala que si hemos tenido motivos para desconfiar en el pasado, especialmente si tenemos un historial de trauma, tendemos a llevar esas heridas con nosotros en futuras relaciones. “Si te han mentido, engañado o traicionado de alguna manera, tiene mucho sentido que tus inseguridades se centren en el pasado de tu pareja y los miedos sobre el presente”, dijo.

Incluso si nunca te han engañado, si un trauma pasado te ha dado miedo al abandono, eso puede hacer que te concentres demasiado en las posibles razones por las que tu pareja podría irse, lo que puede hacer que enfatices demasiado el pasado de tu pareja en lugar de entendiendo que es en el pasado por una razón.

Los celos retroactivos son tan comunes como los celos “normales”, y pueden abrir una brecha entre usted y su pareja, manifestándose como un seguimiento obsesivo y otros patrones destructivos. A continuación se encuentran los signos comunes de los celos retroactivos y cómo combatirlos.

Señales de que estás experimentando celos retroactivos

Te comparas constantemente con sus parejas anteriores. Si te encuentras atrapado en el juego de la comparación con el ex de tu pareja, es posible que estés experimentando celos retroactivos. “Puede comparar en cualquier número de bases: apariencia, educación, trabajo, antecedentes familiares, etc.”, dijo Melancon. 'No importa con qué te compares, sin embargo, siempre te quedas corto'.

Te enojas o te molestas cuando escuchas experiencias positivas en relaciones pasadas. ¿Viste recientemente fotos antiguas en las redes sociales de tu pareja disfrutando de unas excelentes vacaciones o adoptando una mascota junto con su ex y sentiste una oleada de celos? Si es así, ese es un claro ejemplo de celos retroactivos.

“Estar en una relación adulta significa entender que tu pareja probablemente ha sido feliz con otras personas en el pasado. Pero los celos retroactivos pueden dificultar la aceptación de esta realidad”, explicó Melancon. “Esto puede hacer que tu pareja deje de compartir sobre su pasado, lo que puede dañar la sensación de intimidad en su relación”.

Sientes que tienes que competir con sus parejas sexuales anteriores. Según Melancon, la inseguridad sexual puede convertirse en un problema particular si tu pareja ha tenido relaciones sexuales con más personas que tú, ha tenido relaciones sexuales más aventureras que tú o tiene ex particularmente atractivos, pero podría desencadenarse incluso si su vida sexual fuera comparable a la tuya. propio.

“Esto puede sentirse como una presión para participar en ciertos actos, tener relaciones sexuales con cierta frecuencia o tener una apariencia determinada”, dijo Melancon. “Esto puede interferir con la intimidad sexual, porque en lugar de una verdadera conexión, el sexo puede convertirse en una actuación”.

Husmeas en sus artículos personales, computadora o teléfono. Tus celos retroactivos pueden llegar a tal punto que sientas que debes hacer algo al respecto, dijo Melancon. “A menudo, estos comportamientos no son conscientes o calculados, sino más bien impulsivos o reactivos. Romper la confianza de tu pareja es un camino peligroso, porque no importa cuántas veces busques, nunca satisfará tu cerebro del miedo y puede destruir la confianza de tu pareja en ti”.

Esto también podría incluir el 'acecho' por Internet de los ex de su pareja en las redes sociales para monitorear cómo interactúan con su pareja o evaluar sus impresiones de su relación anterior.

Cómo frenar tus celos retroactivos

A menos que haya pruebas claras de que su pareja no ha sido digna de confianza en el pasado, Melacon recomienda darle el beneficio de la duda cuando se trata de sus antiguos amores. “Esto es igualmente para ti y para ellos, porque (con práctica) puedes ahorrarte muchos dolores de cabeza”, dijo.

En lugar de preocuparse por las amenazas percibidas a su felicidad, vuelva sus preguntas hacia adentro, aconsejó. Pregúntate qué quieres de tu relación, si lo estás consiguiendo y cómo te quieres sentir con respecto a tu pareja en comparación con cómo te sientes realmente.

Durante los brotes agudos de celos retroactivos, es imperativo cuidar su sistema nervioso que probablemente se haya vuelto loco, dijo Melancon. Tomar un baño caliente o usar una almohadilla térmica en la espalda puede ayudar a relajar las glándulas suprarrenales; mientras que las prácticas de mente y cuerpo como la meditación, el yoga o el tai chi pueden calmar sus pensamientos acelerados. Escribir en un diario o hablar con un amigo, pariente o terapeuta puede ayudarlo a ganar perspectiva. Llorar o realizar actividad física puede ayudarlo a desahogarse.

Cómo hablar con tu pareja sobre tus celos retroactivos

Por incómodo que sea, Melancon recomienda ser honesto con tu pareja sobre tus sentimientos para que puedan resolverlos juntos. “Trabajar en equipo puede ayudarlo a generar confianza y fortalecer la relación, lo que también puede ayudar a mejorar sus celos con el tiempo”, aconsejó.

Igualmente importante es asumir la responsabilidad de sus emociones y reacciones, y comprender cómo afectan a su pareja. En lugar de acusar a tu pareja de tener pensamientos infieles por darle me gusta a la publicación de Instagram de un ex, habla con ella sobre cómo te hizo sentir ver eso. Exprese sus propias dudas en lugar de lanzar acusaciones.

“La actitud defensiva tiende a conducir a peleas, que no son necesariamente malas, pero pueden complicar el problema”, dijo Melancon. “Más bien, compartir su experiencia y hacerse cargo de sus problemas puede ayudarlos a hablar juntos de manera más pacífica”.