Los tres tipos de correas para peso muerto y cómo elegir la correcta

Las correas de levantamiento son un elemento esencial de la bolsa de gimnasio si hace una gran cantidad de ejercicios de peso muerto o de tracción. (Y no, las correas no engañan si sabe cuándo usarlos). Pero hay varios tipos diferentes, y es importante hacer coincidir sus correas con el tipo de levantamiento que hace.

Los tres tipos hacen el mismo trabajo: se envuelven alrededor de tus muñecas y alrededor de la barra para que puedas levantar cosas sin fatigar tu agarre. (Importante: se llaman correas y no muñequeras . Las muñequeras son una cosa totalmente diferente. Trate de evitar llamarlos 'muñequeras', aunque técnicamente sí van alrededor de sus muñecas; solo estarás aumentando la confusión.)

Las correas de lazo son las correas básicas que funcionan para la mayoría de las personas.

Las correas estilo lazo son las más baratas, las más sencillas y las que es más probable que encuentres si entras en una tienda de artículos deportivos y pides correas. Aquí hay un modelo típico , y puedes ver por qué se llaman estilo lazo. Tienen un lazo, y pasas el otro extremo de la correa a través del lazo.

Pasas la muñeca por la parte del lazo y luego envuelves el resto alrededor de la barra. Es importante destacar que desea que la parte suelta de la correa vaya bajo la barra y envolver hacia tus dedos. De esta manera, no solo están duplicando lo que tus dedos ya están haciendo.

Estas correas te ayudarán a agarrarte a la barra para casi cualquier cosa normal del gimnasio: peso muerto, remos e incluso curls si tu agarre se fatiga después de un millón de repeticiones. Su única desventaja es que pueden no ser lo suficientemente buenos para levantamientos extremadamente pesados, momento en el que debe tomar un par de figuras en 8.

Los 8 son para cuando la mierda se pone real pesado

Si compites en strongman, querrás un juego de figuras en 8. Estas correas son exactamente lo que su nombre indica: una pieza de material en forma de ocho. Pasas la muñeca por una mitad, pasas la correa por debajo de la barra y luego pasas la muñeca (la misma muñeca) por la otra mitad. Una vez que su pulgar está en posición, sus dedos básicamente pueden irse de vacaciones. (Cerberus, que fabrica el mío, tiene un video sobre su página de producto donde el levantador de pesas y hombre fuerte Benedikt Magnússon te muestra exactamente cómo usarlos).

Sabrá que necesita figuras en 8 si está levantando con correas de lazo y comienzan a desenrollarse sobre usted. Esto me sucedió hace mucho tiempo cuando mi mejor peso muerto era alrededor de 250 libras y estaba haciendo tirones altos con 315. Mis correas de lazo simplemente no podían seguir el ritmo. Compré figuras en forma de 8 y finalmente saqué la friolera de 395 libras con ellas en la competencia. (Fue un peso muerto de hombre fuerte de 18 '; el levantamiento de pesas no permite las correas en los encuentros, pero el hombre fuerte a veces sí).

La opción minimalista para las correas de halterofilia

Hay un tipo más común: las correas olímpicas de levantamiento de pesas. Estas son más cortas que las correas de lazo y son simplemente una pieza de cincha cosida en un extremo. Pones tu muñeca en el lazo y envuelves el resto alrededor de la barra como una correa de lazo.

La ventaja aquí es que puedes liberarlos rápidamente. Los levantadores de pesas olímpicos, a quienes les encanta tirar pesas y, a menudo, necesidad soltar barras de repente, las usará para peso muerto y tirones, y ocasionalmente para arranques. (Es no se considera seguro usarlos para limpiezas , porque puede llegar a una posición en la que no puede liberarlos).

Si haces levantamiento de pesas olímpico, estos son los que deberías conseguir. Si haces strongman, o si solo quieres el agarre más seguro posible, deberías conseguir figuras en 8. Y si todo esto te confunde, solo toma un par de correas estilo lazo y estarás bien.