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Mida su progreso de elevación con el sitio SymmetricStrength

 Este soy yo. (No es una foto real).
Este soy yo. (No es una foto real).
Captura de pantalla: Fuerza simétrica

Las clasificaciones de fuerza arbitrarias son estúpidas. Lo sé y, sin embargo, sigo buscando cómo se comparan mis levantamientos en varios gráficos y herramientas. Los mejores, y más divertidos, entre ellos: SymmetricStrength.com .


Para ser totalmente claro, debería estar configurando tu propio metas mientras entrenas. Si desea llegar a los Nacionales en levantamiento de pesas, por ejemplo, puede buscar el total de clasificación que necesitaría y trabajar para lograrlo como meta. O si simplemente le gusta la sensación de volverse más fuerte y alcanzar las relaciones públicas, no necesita los números de nadie más para monitorear su progreso.

Pero a veces es divertido ver cómo lo estás haciendo. Y lo bueno de una herramienta como SymmetricStrength es que puede usarla para obtener una visualización de su progreso a lo largo del tiempo. Toma una captura de pantalla de cómo te califica hoy y otra por esta época el próximo año.

 Esta soy yo, hace un año.
Esta soy yo, hace un año.
Captura de pantalla: Fuerza simétrica

Así es como funciona. Le dices lo que levantas entrenas y conectas tu mejor conjunto para cada uno. (Esto podría ser un solo esfuerzo máximo, pero también puede funcionar con, digamos, su mejor conjunto de cinco). Luego, obtiene un gráfico que muestra no solo cómo se comparan sus levantamientos con otros, sino también lo que esto probablemente dice sobre la fuerza en sus diversos grupos musculares.

La herramienta te califica a ti, a tus levantamientos y a tus músculos en una escala que va desde 'deficiente' hasta 'de clase mundial'. No tome esas clasificaciones demasiado en serio; se derivan de los estándares de levantamiento de pesas y los récords mundiales y las tablas ExRx. (ExRx estados que sus estándares 'no deben confundirse con las normas de fuerza'; en otras palabras, no lo comparan con la persona promedio).


Durante el año pasado, aumenté mi puntaje (totalmente arbitrario, sin sentido) de 'novato' a 'competente'. En el gráfico adjunto que compara mis levantamientos entre sí, las dominadas fueron mi levantamiento más fuerte en ambas ocasiones. Mi sentadilla fue mi peor levantamiento el año pasado; ahora se ha adelantado y el press por encima de la cabeza es el que se está quedando atrás. Si no tiene objetivos de competencia, puede usar este cuadro para decidir un levantamiento en el que concentrarse. Hmm, ¿cuánto podría mejorar mi prensa en un año?

Compruébelo y vea cómo se clasifica, pero recuerde, es solo por diversión.