¿Realmente vale la pena una membresía de gimnasio de $ 10?

Hay muchas maneras de comenzar una rutina de ejercicios, y como señalamos aquí , no siempre vale la pena preocuparse por los detalles. Pero, ¿importa a qué tipo de gimnasio te unes? Los gimnasios con soportes para sentadillas y pesas le brindan muchas opciones para fortalecerse, pero es raro encontrar uno con precios muy bajos. Mientras tanto, los estudios boutique de fitness, las cajas de Crossfit y los estudios de yoga tienden a ser ridículamente caros. ¿Cuánto estás sacrificando realmente al optar por algo como Crunch o 24 Hour Fitness?

No obtendrá extras sofisticados, pero tal vez no los necesite

Si compra una membresía de gimnasio barebones, puede incluir acceso a equipos durante ciertas horas, y nada más. Si eso es todo lo que necesita, está listo para comenzar.

Los gimnasios elegantes y las membresías mejoradas en gimnasios más baratos incluirán más beneficios. Estos pueden incluir servicio de toallas y lavandería, acceso al gimnasio las 24 horas, los 7 días de la semana, la posibilidad de ir a múltiples ubicaciones de una cadena, la posibilidad de traer a un invitado con usted, admisión a clases grupales, sesiones gratuitas con un entrenador personal o sauna. o uso de la piscina. Los gimnasios caros también pueden tener equipos más elegantes. Si hay algo específico que es importante para usted, asegúrese de preguntar al respecto antes de registrarse para obtener una membresía.

Pero si la razón principal por la que vas a un gimnasio es levantar pesas o subirte a una máquina, puedes arreglártelas sin el resto. No es el fin del mundo si necesita traer su propia toalla, o incluso si necesita ducharse en casa porque eligió un lugar tan básico que no tiene vestuarios reales. Entrené durante años en un gimnasio como ese, y me fue bien. Usted también puede.

Las pesas no lo son todo

Como una persona que entrena principalmente con pesas, entiendo la necesidad de burlarse de un lugar que no tiene ninguna. Los lectores veteranos pueden recordar que Preparé un programa de ejercicios para nuestra editora senior de alimentos, Claire Lower , cuando necesitaba fortalecerse para poder cazar alces con arco. Su gimnasio en ese momento era un Planet Fitness. Oh, oh, pensé. Pero ella ya se había unido, así que esto es con lo que tuvimos que trabajar.

¿Qué estaba disponible? Máquinas cardiovasculares, máquinas de fuerza, máquinas de cable, máquinas Smith (las que parecen un estante para sentadillas excepto que la barra está unida permanentemente) y una tonelada de mancuernas. Sí , Pensé, podemos trabajar con esto . Esta selección es bastante típica de los gimnasios baratos; también puede encontrar algunas pesas rusas, bandas de resistencia y otros artículos diversos.

Estas son las buenas noticias: esto está bien. Si tu objetivo es fortalecerte y/o estar más saludable, puedes hacerlo con este equipo. No necesitas pesas. Ahora, si su objetivo es competir en un deporte con barra como el levantamiento de pesas, o si quiere usar pesas porque cree que se ven geniales, entonces sí, necesitaría buscar un gimnasio que las tenga. De lo contrario, puedes quedarte justo donde estás.

Las máquinas pueden hacerte fuerte

Los gimnasios baratos tienden a tener máquinas en lugar de pesas porque es mucho más fácil para los principiantes acercarse a una máquina y descubrir cómo usarla sin lastimarse. También son más fáciles de mantener ordenados para el personal del gimnasio: no hay que perseguir platos y collares que terminan por toda la habitación.

Deje que esas cosas sean un beneficio para usted también. Puedes descifrar máquinas con solo mirar las imágenes en ellas, y si realmente te quedas perplejo, puedes buscarlas en YouTube. (También hemos videos instructivos recopilados para 10 de las máquinas de gimnasio más comunes , si tienes curiosidad.) Es totalmente normal y está bien hacer un entrenamiento que completamente utiliza máquinas , sin pesos libres.

Las máquinas Smith, en particular, tienen mala reputación por parte de las personas que no saben cómo usarlas correctamente. Si intentas hacer sentadillas en una máquina Smith como si fuera un soporte para sentadillas, te sentirás súper incómodo. Pero si sabe que necesita poner los pies por delante de la barra y recostarse en ella, podrá trabajar las piernas con facilidad y eficacia. Hay un truco similar a hacer press de banca en una máquina Smith. Es posible que desee leer nuestra guía de máquinas Smith aquí .

Tampoco duermas con mancuernas

Otra característica importante de los gimnasios baratos es que suelen tener una buena selección de mancuernas. Si eres muy grande y fuerte, es posible que las mancuernas no sean lo suficientemente pesadas; pueden llegar a un máximo de 75 o 100 libras cada uno. Si eres una persona grande y te vuelves muy fuerte, es posible que superes el equipo que tu pequeño gimnasio tiene para ofrecer. Pero si es un principiante o simplemente una persona más pequeña, puede estar satisfecho con esa selección durante mucho tiempo.

Hay muchos levantamientos que puedes hacer con mancuernas, y sí, hay programas de entrenamiento solo con mancuernas . Además de los obvios press, curls y filas, también puedes hacer estocadas con mancuernas, step-ups, peso muerto rumano y más. Levantar un par de mancuernas tiende a ser más difícil que levantar una barra del mismo peso, así que no dejes que los números te engañen.

Mira la estructura de precios

Debido a que los gimnasios baratos son tan baratos, a menudo obtienen sus ingresos de otros lugares además de la tarifa mensual de $ 10 (o lo que sea). Puede haber niveles adicionales de membresía o servicios complementarios que brinden beneficios que no están en la membresía básica, así que prepárese para resistir la venta adicional.

También pueden tratar de atraerlo a un contrato de entrenamiento personal. Si bien es excelente pagar por un entrenamiento personal si eso le atrae, lea la letra pequeña de su contrato y asegúrese de tener opciones razonables para cancelar si no funciona.

Y no se olvide de las tarifas ocultas. Algunos gimnasios cobran una tarifa de iniciación o una tarifa de renovación anual. Pero si ha puesto precio a todo y siente que está obteniendo el valor de su dinero, ¡disfrútelo! Incluso una membresía básica le dará mucho con qué trabajar.