Cómo decidir qué máquina de cardio comprar

  persona en máquina elíptica casera
Foto: Yuliya Yesina (Shutterstock)

Así que ha decidido obtener una máquina de cardio dedicada para su gimnasio en casa. ¡Felicitaciones! Pero, ¿debería ser una cinta de correr, una elíptica, una bicicleta o un remo? Para cada uno hay pros y contras.


Rueda de andar

Costo: Alrededor de $1,500 para muchos de los modelos populares. Hay modelos económicos que cuestan menos de $1,000 y otros elegantes que cuestan más de $2,000.

Tamaño: Una huella típica es de 35'x 77', según Consumer Reports . También necesitará de dos a tres pies de espacio alrededor de los lados y el frente, y una cantidad significativa de espacio detrás del cinturón en caso de que tropiece y se caiga. (Desea que el movimiento de la caminadora lo arroje al piso, no que lo atrape contra una pared sin poder levantarse). Si solo camina, puede salirse con la suya con una caminadora un poco más pequeña que si corre. Las personas altas que corren rápido apreciarán cinturones más grandes y largos.

¿Qué tan versátil es? Este es un pony de un solo truco: puedes correr, o puedes caminar, y eso es todo. La mayoría de los modelos te permitirán ajustar la inclinación y todos te permitirán ajustar la velocidad.

¿Para quién? Si te encanta correr o caminar, pero no siempre puedes hacerlo al aire libre, una cinta de correr es lo que necesitas. (Sí, una cinta de correr es un ejercicio tan bueno como una carrera al aire libre).


Si usted poder Sin embargo, camine o corra al aire libre, la cinta de correr no le dará un tipo diferente de entrenamiento. Algunos corredores pueden preferir obtener una máquina diferente, como una bicicleta, para entrenamientos de menor impacto y correr al aire libre.

Elíptico

Costo: Similar a una cinta de correr.


Tamaño: La huella es similar a una cinta de correr, pero la máquina es más alta. Si tiene techos bajos, preste atención a la altura del pedal para asegurarse de que no se golpeará la cabeza con cada paso.

¿Qué tan versátil es? El movimiento de una elíptica es similar sin importar cómo la uses, pero puedes cambiar varios factores: la resistencia, la inclinación y la velocidad con la que eliges mover las piernas, para empezar. La mayoría de las elípticas se pueden pedalear hacia adelante o hacia atrás para enfatizar los músculos ligeramente diferentes, y generalmente hay un juego de manubrios para que también pueda mover la parte superior del cuerpo.


¿Para quién? Las personas que quieren el movimiento de correr sin el impacto que sacude los huesos. Las elípticas tienden a sentirse más fáciles para la misma quema de calorías en comparación con otras máquinas de cardio ( no es que debas prestar demasiada atención a los números ), por lo que si solo desea algo para proporcionar cardio pero realmente no le importa qué tipo está haciendo, una elíptica es una buena opción.

bicicleta de interior

Costo: Alrededor de $100 por un soporte en el que puedes poner una bicicleta normal , $600 por una bicicleta de spinning básica y $2,000 o más por un paquete Peloton típico.

Tamaño: La mayoría de las bicicletas caben en un espacio de 26'x 48', según Indoors Fitness , pero esto variará según el modelo. Si usa un entrenador para la opción de bricolaje, puede apoyar la bicicleta en posición vertical cuando no la esté usando o desconectarla del entrenador. Nuevamente, necesitará aproximadamente dos pies de espacio alrededor de la bicicleta para usarla cómodamente.

¿Qué tan versátil es? Las bicicletas de spinning te permiten ajustar la velocidad rápidamente para que puedas correr o recuperarte. Las bicicletas estáticas más tradicionales suelen ser un poco más lentas de ajustar, así que considere si planea hacer muchos intervalos o si prefiere ejercicios cardiovasculares constantes.


¿Para quién? El ciclismo es otro ejercicio de bajo impacto, y el nivel de intensidad depende de ti. Es genial para los intervalos, y ahora hay todo un mercado para las clases de ciclismo dirigidas por un instructor de Peloton y sus muchos imitadores, que incluyen Aptitud de Apple+ .

Remero

Costo: $900 por el modelo Concept II que has visto en un millón de gimnasios. Los remeros económicos están disponibles por menos, y los modelos de lujo con pantallas pueden costar alrededor de $2,000.

Tamaño: 3'x8' es un tamaño típico, y algunas máquinas pueden volcarse y apoyarse contra una pared cuando no están en uso.

¿Qué tan versátil es? El remo es excelente para el ejercicio de todo el cuerpo, ya que el movimiento utiliza las piernas, la espalda y los brazos. Las máquinas también se prestan bien para los esfuerzos de carrera máxima, por lo que, en general, obtendrá un excelente entrenamiento. Estos mismos pros son también sus contras: si te duelen los brazos o la espalda, no hay forma de remar mientras se cuidan esas partes del cuerpo.

¿Para quién? Los remeros son populares entre las personas a las que les gusta que su ejercicio cardiovascular se realice en intervalos duros. Tú poder rema a un ritmo lento, pero no es fácil, un ejercicio cardiovascular sin sentido como el que obtendrías con una elíptica.