¿Debe comprar una máquina de remo?

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Foto: Jacob Lund (Shutterstock)

remeros están teniendo un momento. Hydrow parece estar insertándose a la fuerza en nuestros feeds de Instagram (¿o es solo mío?), e incluso Peloton está vendiendo uno de ellos. Probablemente podamos acreditar los boxes de Crossfit del mundo por la ubicuidad de las máquinas, ya que los remeros brindan un entrenamiento brutal pero también se paran perfectamente contra la pared cuando no los está usando. Entonces, ¿es un remero adecuado para ti? Vamos a ver.


Remar no es un entrenamiento de fuerza

Pero primero, quiero acabar con un gran mito: el remo no cuenta como entrenamiento de fuerza. Sí, exige mucho de tus piernas e incluye movimientos que imitan una sentadilla, un peso muerto y un remo con barra. Si no estás acostumbrado a estos movimientos, estarás adolorido después del primer día. Pero eso no los convierte en entrenamiento de fuerza.

Una máquina de remo ciertamente puede ayudarlo a desarrollar músculo si actualmente no lo hace. cualquier entrenamiento, pero una vez que te acostumbras al movimiento, no va a ser un gran constructor de músculos. En ese sentido, es como correr o andar en bicicleta: ambos usan las piernas, y es posible que las piernas le duelan después de la primera sesión, pero los corredores todavía necesitan hacer sus sentadillas , y cualquier movimiento que puedas hacer suficientes veces seguidas para constituir cardio simplemente no cuenta como entrenamiento de fuerza .

¿Qué tipo de entrenamientos puedes hacer con un remo?

El remo se usa con mayor frecuencia cuando desea incorporar un intervalo intenso en un entrenamiento de acondicionamiento físico funcional. Estos pueden ser períodos cortos de, digamos, 30 segundos, o puede hacer un entrenamiento como uno de estos , que te hacen empujar el ritmo durante minutos a la vez.

Pero también puedes remar a baja intensidad durante un período de tiempo más largo . Con un poco de trabajo en su técnica, una fila tranquila debería sentirse como un trote fácil o un paseo lento en bicicleta. Imagina que quieres llegar a algún lado remando a través de un lago; a menos que alguien te persiguiera, no esperarías solo correr a toda velocidad. En resumen, puede usar una máquina de remo para ejercicios cardiovasculares constantes o de intervalos, según su elección.


¿Es un remo fácil de usar?

Una vez que sepa lo que está haciendo, no hay problema para subirse a una máquina de remo y usarla con la misma facilidad que lo haría con una bicicleta o una cinta de correr. Pero cuando eres nuevo, puede tomar algún tiempo perfeccionar tu técnica. Recuerde que su golpe de poder usa sus piernas y entonces tu espalda y entonces tus brazos, y reinicias al revés: brazos, torso, piernas.

Otro error común de los principiantes tiene que ver con esa escala de resistencia del 1 al 10 en el costado de la rueda. Asegúrese de haber establecido la resistencia en algún lugar alrededor de 3 o 4 , que se aproxima a la sensación del agua real. Un 5 puede ser bueno para los entrenamientos por intervalos, pero solo debe salir del rango 3-5 si tiene una razón específica para hacerlo. (Me he equivocado en esto en el pasado, pensar más alto es mejor. Ahora soy más inteligente).


Cómo elegir entre remo y una máquina de cardio diferente

Una de las mayores diferencias entre un remo y una bicicleta o cinta de correr es que el remo trabaja todo el cuerpo, no solo las piernas. Si te gusta la idea de involucrar más a tu cuerpo en tus ejercicios cardiovasculares, eso podría ser una ventaja. Otra ventaja de una máquina de remo es que la mayoría de los remos ocupan muy poco espacio y pueden volcarse verticalmente cuando no los está usando, lo que deja una huella aún más pequeña.

Por otro lado, la naturaleza de cuerpo completo de un entrenamiento de remo puede ser un inconveniente si tiene una lesión en la parte superior del cuerpo, incluso algo tan leve como callos desgarrados de otro entrenamiento. Tampoco hay manera de ser verdaderamente perezoso durante un entrenamiento de remo, no hay equivalente a mover los pedales con indiferencia mientras navegas por Reddit en tu teléfono. Si quieres una máquina que marcas te enfocas, un remo podría ser una buena opción. Pero si tiene dificultades para convencerse de subirse a su máquina, una bicicleta o una caminadora podrían ser más atractivas.


¿Qué tipo de remero deberías comprar?

La mayoría de los tipos de equipos de gimnasio en casa han inspirado un animado debate: la gente prefiere este marca o eso marca, o le dirán qué características buscar y discutirán si las opciones más baratas son lo suficientemente buenas o no. Hay mucho menos de eso en el mundo del remo. Los remeros baratos apestan, y casi todo el mundo te dirá que te hagas un Concepto 2 , que te llevará a el menos $1,000.

Este diagrama de flujo hilarante recomienda ahorrar hasta $1,200 antes de que se le permita trabajar con el resto de las preguntas. Termina con el C2, por supuesto, aunque si te gusta la “maquinaria tipo hobbit” te recomienda un WaterRower. Queda por ver si la nueva oferta de Peloton puede mejorar lo que hay actualmente en el mercado.