Hula Hooping para estar en forma es una cosa (y por qué debería intentarlo)

Puede que sepas hacer hula hoop como un profesional , pero ¿sabías que puedes poner esas habilidades a trabajar como parte de la última moda de fitness en las redes sociales? Esta semana, sensación pop Lizzo se volvió viral en Tik Tok por reaccionar a dúo a un video de uno de sus fanáticos bailando su sencillo 'About Damn Time' mientras usaba un hula hoop. Fue solo un ejemplo de una tendencia más grande en la plataforma de redes sociales, destacando un resurgimiento del juguete de la década de 1950, que se usa cada vez más para hacer ejercicio.

Un subreddit para hula hooping cuenta con 16,000 miembros, y los videos de ejercicios de hula hooping en YouTube se acumulan rutinariamente. cientos de miles , si no millones , de vistas. Según un estudio realizado por el Consejo Americano de Ejercicio , el hula hooping quema un promedio de 210 calorías durante un entrenamiento de 30 minutos, comparable al esfuerzo de las clases estilo campamento de entrenamiento, aeróbicos de paso y kickboxing cardiovascular. Quizás por eso ha llamado la atención de los famosos de Catherine Zeta Jones a jennifer hudson (o tal vez sus Pelotones simplemente están rotos).

Hula hooping incluso tiene el respaldo de expertos en salud. Samantha Noderer de la Blog de salud pública de Massachusetts escribe , 'el aro es una excelente manera de tonificar los muslos, los abdominales, los glúteos y los brazos sin sentir que estás haciendo ejercicio'. El Centro de Aprendizaje y Conocimiento de la Primera Infancia división del Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda el hula hooping como una actividad física para niños, y Dr. A. S. Edward R. Laskowski señala, “Puede usar un hula hoop con peso como parte de un programa general de acondicionamiento físico para agregar variedad a sus entrenamientos o simplemente como una forma divertida de estar más activo”.

Cómo empezar con el hula hooping para estar en forma

Aquí hay algunas rutinas de YouTube para ayudarlo a comenzar a incorporar aros en sus ejercicios cardiovasculares. Tenga en cuenta que muchas rutinas utilizan un aro de hula ponderado , que es diferente del tipo más comúnmente vendido en una tienda de juguetes.

• Calentamiento/Enfriamiento con Hula Hoop : Agregue un poco de aro al principio y al final de su entrenamiento existente con esta rutina de calentamiento, que usa el aro para ayudar en el estiramiento pero no involucra el aro activo.
• PINC Active Fitness Hula Hoop entrenamiento por Rachael Attard : Esta rutina para principiantes de 15 minutos incluye algunos estiramientos asistidos por aros y movimientos sostenidos con aros mientras se está en una variedad de posturas que estresan diferentes grupos musculares.
• Entrenamiento de baile con hula hoop : Una sesión de entrenamiento de cuerpo completo de 30 minutos, diseñada para hula-hoopers de nivel intermedio a avanzado.

Tome su ropa de ejercicio y presione reproducir en uno de los muchos Spotify listas de reproducción hula hula , y ya está todo listo para comenzar.